Omega-9

Složky síly;

Obsah

Bohaté na omega-9 produkty:

Výběr, skladování a vaření produktů obsahujících omega-9
Omega-9 pro zdraví a krásu

tuky;

Stravy Omega-9 není dosud dostatečně studována gruppoynenasyschennyh mastných kyselin. Jsou nezbytné pro tělo obrazovaniyamnogih životně důležité látky, které hrají významnou roli při sohraneniizdorovya a harmonii, jsou nezbytnou součástí dlyamolodosti potravin, energie a Oomph osobu.

Podle výzkumu amerických vědců, Omega-9 je jedním z samyhmoschnyh prostředků v boji proti rakovině prsu. Výzkum provodilisv Chicago Northwestern University. Experimenty ukázaly, že omega-9 obsažené v konopného oleje, bloky genu rakoviny prsu, a také zabraňuje množení škodlivých buněk.

bohaté na omega-9 produkty:

Stanovená přibližný počet 100 g výrobku

olivový olej

80 g

rybí tuk

70 g

arašídové máslo

60 g

hořčičný olej

50 g

sádlo

43 g

máslo

40 g

olej z bavlníkových semen

32 g

slunečnicový olej

30 g

vlašské ořechy

15 g

losos

14 g

olej z lněných semínek

13 g

konopný olej

12 g

avokádo

10 g

lněné semínko

6 g

pstruh

4 g

Obecná charakteristika omega-9Omega-9 patří do skupiny polynenasycených mastných kyselin, které jsou součástí každého lidského těla buněk účastnících se metabolické navíc protsessah.Krome, ovlivňují syntézu hormonů, stejně jako mají protizánětlivou aktivitu.

Částečně omega-9 je produkován v lidském těle, zbytek těla se jeho obsahujících produkty.

Denní potřeba omega-9 Potrebnostorganizma na nenasycené mastné kyseliny se pohybuje v rozmezí 10-20% z celkového množství kalorií. Aby bylo zajištěno, tělo neobhodimymkolichestvom Omega může jíst každý den malá hrstka dýně,sezam, podsolnechnyhsemyan a ořechy. fit lískový ořech,pistácie,oříšek kešu a gretskieorehi a mandle.

Potřeba omega-9 zvyšuje:• Během léčby svraba artritida(Díky protizánětlivým účinkem)

• Při léčbě chronických onemocnění srdce a cév. Blokuje ukládání škodlivých látek na stěnách cév, které přispívají k zachování jejich pružnosti.

• Velké dávky polynenasycených mastných kyselin soutěžit s některou z zánětu v lidském těle. Používá se ve spojení s hlavním protizánětlivé léčby.

Potřeba snížení omega-9: • Při použití velkého počtu Omega-3a Omega-6,, ze kterých mohou být syntetizovány omega-9.

• Při nízkém krevním tlakem

• V průběhu těhotenství a kojení

• Při onemocnění slinivky břišní

Stravitelnost omega9 9-vsegoOmega lépe absorbovány z rostlinných olejů (sezam, slunečnice, kukuřice, olivy, mandle a podobně), rybí olej, soevyhbobov, ořechy a drůbež. Tyto výrobky Omega-9 nahoditsyav nejsnáze stravitelné formě.

Užitečné vlastnosti omega-9 a jejich vliv naorganizm Omega-9 snižuje riziko infarkt,To dává elasticitu cév. Stabilizuje krevní hladiny glukóza.To je zvláště důležité pro osoby trpící cukrovkou cukrovka.

Kromě toho se zvyšuje obranyschopnost organismu a odolnost vůči různým infekcím. A co je nejdůležitější, aktivně bojuje proti rakovině.

diabetes, obezitaa všechny druhy srdečních chorob - metlou naší doby. Soobscheniyugruppy podle amerických vědců riziko takového zabolevaniyznachitelno snížena u lidí, kteří pravidelně konzumují produktysoderzhaschie omega-9.

Tyto výsledky byly získány po inspekční Eskimos skupiny, jejíž diety dominuje produktů s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin, včetně omega-9, skupina.

se základními prvky interakceČasto se syntetizuje z omega-3 a omega-6. Vzaimodeystvuets tuku rozpustné vitamíny A, E, D dobré štěpí Belkamit sacharidy.

Známky nedostatku omega-9 v těle:• Porušení gastrointestinálního traktu

• Suchá pleť, vlasy a křehké nehty

• Trhliny ve sliznicích

• artrózaa artritida

• Poruchy paměti

• Slabý imunitní systém

• depresivní nálada

Příznaky nadměrné omega-9 v těle:• krevní sraženiny

• Problémy s trávením

• Porušení jater

• Problémy s tenkým střevem

Výběr, skladování a vaření produktů obsahujících omega-9

Omega-9, jakož i všechny polynenasycené mastné kyseliny, snadno razrushaetsya.A-li tomu zabránit, odborníci radí, aby dodržovaly pravidla ryadaprostyh nezbytná k ochraně těchto zdravých tuků.

1Všechny oleje žádoucí létat ve tmě Sklo butylkeiz - tak snižuje pravděpodobnost zničení Omega 9pod vystavena světlu. Pokud toto nefunguje, potom se držet masloneobhodimo výhradně na tmavém místě.
2Olivový olej, odborníci na výživu radí koupit ikonu «extra panenský» a rafinované používat to není nutné, protože onosoderzhit velmi málo živin.
3Omega-9 dobře uchovává své vlastnosti při nevysokoytemperature. Zharkana olej, prodloužená varu zničí je užitečné veschestvopochti úplně. Proto použití, pokud je to možné, omega-soderzhaschieprodukty s minimálním tepelným zpracováním (obvykle ne otnositsyak ryb a masa).

Omega-9 pro zdraví a krásu

Vzhledem k tomu, polynenasycených mastných kyselin omega-9 stimuliruyutobmen látek, přirozeně urychluje ztrátu navíc libra kyprý nebo naopak pomáhá získat potřebnou váhu zhelayuschihego zvýšení.

Milovníkům různých diet, středomořská strava pitaniyastanet optimální variantu. Vysoký obsah omega-9 a drugihpolinenasyschennyh Omega kyselin zvednout vitalitu těla, upravit tvar, uluchshitsostoyanie kůže, Vlasy, nehty, a také zvednout náladu.

Shromáždili jsme ty nejdůležitější okamžiky omega-9 v tomto obrázku ibud vděčný, pokud sdílíte snímek na sociální síti ilibloge, s odkazem na tuto stránku: