Vegetariánství: kde začít?

Vegetariánství - to není dieta, ale životní styl. Vegetariantsemmodno být, a držet vegetariánskou stravu je užitečná. Stát se vegetariánem, rychlé. Aby však bylo možné učinit první krok k nové sistemepitaniya potřeby napravit. Pak skočit na to bude bezbolestné, a tělo bude cítit neuvěřitelný nával odvahy a síly, neboť pervyhdney!

Kde začít?

Tato otázka trápí lidstvo než deset let. Professionalyi fanoušci nabízet své vlastní verze svých řešení. Ale jak pokazyvaetpraktika jazyce všechny potřebné informace s prohledávat.

A je třeba věnovat pozornost nejen autoritativních zdrojů, ale také na blogy slavných vegetariány příležitostně publikaci medikovi úspěchů vědců. Vše, co je důležité: zkušeností ostatních přechodu k novému sistemupitaniya obtíže, které jsou s ním spojené, výstupní možnosti izslozhivshihsya situacích, popis veškerých změnách normy a odchylky, ochutnat vegetariánské menu, dietní plán a recepty interesnyhvegetarianskih nádobí. V této fázi je třeba najít odpovědi na otázky: Jaká je skutečná vegetarián? Některé z jejích druhů je lepší si vybrat? Mám kontraindikace to? Jak to může pomoci lichnomne?

Čím více užitečné informace budou zpracovány, snazší budetv budoucnost. Když tam bude pokušení, nedorozumění ze strany okruzhayuschihi konečně divoký touha vrátit vše do normálního a poddatsyana „přesvědčování“ těla, aby jedl maso.

Eastern literatura

Sníte o stát šťastnější pomocí vegetariánství? Pak vostochnayaliteratura - to je přesně to, co potřebujete. Skutečnost, že Indiyaispokon století byl vegetarián země. Dnes to prozhivaetsvyshe 80% vegetariány. Všichni dodržovat staleté printsipovvegetarianskogo moci jako Pevně ​​věříme, že neopravdannoeubiystvo nevinná zvířata - velký hřích.

Zde existuje určitá filozofie síly. Pro místní zhiteleyvegetarianstvo - není dietadlya hubnutí nebo ochischeniyasvoego tělo. To je jistý způsob, jak najít způsob, jak do srdečního lyubogocheloveka, a především sám a stát se duchovně bohatý.

Kromě toho, v Indii vegetariánství je úzce souvisí s jógou. Vegetariantsyiz jiné země říkají, že usnadňuje pomenyatsvoi chuťové návyky, je to jednodušší projít adaptační proces a stát se duhovnobogache a šťastnější. Takže možná, že je to příležitost k praxi?

první kroky

Je-li ostrý přechod na vegetariánskou nabídky se nepovažuje rezonnogotovitsya za to předem. Není nutné opustit přes noc otlyubimyh steaky a hovězí medailonky. Je lepší začít s prigotovleniyapervogo zdravých jídel. Ten, který může být nahrazen v budoucnosti. Pouze plně ocenit jeho bezkonkurenční chuť mozhnobudet beze strachu, znovu svůj jídelníček.

Čím více, že vegetariánské menu není příliš chudá. Naopak, může to být mnohem pestřejší myasoednogo. A to všechno proto chtoretseptov vegetariánská jídla není nouze. Kde je najít? V italském, gruzínské, indické, turecké, mexických, na Balkáně, v české, ruské a ukrajinské kuchyně.

Po prvním vyzkoušení nádobí, můžete přistoupit k druhé, třetí, desátý ... experimentování a osobně přesvědčen o plnosti nové chutě fantastická v určitém okamžiku, můžete si uvědomit, že maso nemá místo ve stravě.

Fázování - naše vše

Budeme-li opustit zvíře protein bezbolestné selže, můžete se uchýlit k mazaný, postupně snižuje počet svých pokrmů, a poté jej zcela vrátit zpět. Jak na to? Nachatgotovit řízky, karbanátky, zrazy, masové závitky a další blyudaiz nádivka s obilovin a zeleniny. Zpočátku, v poměru 50:50. Zatemdolyu obiloviny a zelenina by měla být zvýšena, a podíl masa odpovídajícím způsobem snížit. To umožní, aby tělo k oklamání, a konečně, že je jednodušší přeložit do vegetariánské menu.

Hlavní věc je, nezůstávají dlouho, v této fázi, bez ohledu na „atraktivní“ vyhlídkami. A mějte na paměti, jak to všechno začalo.

Jak praxe ukazuje, k urychlení procesu přechodu k vegetarianskoemenyu pomoc a sposobygotovki. Vzhledem k tomu, že smažená jídla povzbuzuje chuť k jídlu, eeluchshe nahrazují vařené nebo pečené. Zvláště v tomto videona je ještě užitečnější.

Plánovat svůj jídelníček

Je-li předán částečné nebo úplné odmítání masa, samoevremya začít plánovat svůj jídelníček. Pocit na zvracení, vypadávání vlasů, depresenebo únava nejsou nic víc než výsledek etogoetapa zanedbávat.

Zřeknutí masa, měli byste být připraveni s něčím, aby jej nahradila. Vetom případ ideální luštěniny, ořechy, sójové výrobky, krupyi dokonce i některé druhy zeleniny, například, brokolice.

Kromě proteinu, vegetariáni mohou trpět nedostatkem vitaminovD a B12, železo, vápník, a omega-3kyseliny. Samozřejmě, že všichni mají v obilovinách a potravin rostlinného původu proiskhozhdeniya.No nejzajímavější věc, kterou musíte najít je nejen, ale pravilnoprepodnesti své tělo tak, že jim působí přesně usvoil.O nejlepší a nejhorší stravitelnost slyšel? Pokud tomu tak není, nihnuzhno pochopit.

Stravitelnost: co to je a proč

Chcete-li mluvit o podmínkách, za nichž stejné produkty usvaivayutsyaluchshe nebo ještě hůře, může to trvat dlouho. Aby nedošlo k jít do detailů, dietologiupominayut že ovoce a zelenina je vhodné pro použití s ​​tukových potravin, jako jsou rostlinné oleje. Jako takový, oni jsou lepší usvaivayutsya.Zhelezosoderzhaschie potraviny jsou nejlepší jíst odděleně od kotoryhest vápníku a kofeinu. V opačném případě můžete dostat všechny „laskavost.“ Ale pokud doplňují své produkty vitaminomS, to samé „výhoda“ může být zdvojnásobena.

Co se týče vitaminaV12 o tom, které legend a mýtů, které brání egousvoeniyu jsou jen málo léků. A nashorganizm mohou syntetizovat sami, i když v zdorovomkishechnike.

Mluvme o vegetariánské nabídky?

Nějak přemýšlet o vegetariánství, to vše si představit otvarnyeovoschi, obiloviny, ořechy a čerstvé ovoce. Samozřejmě, že může být přiváděna na málo. A můžete prohlédnout na stránkách knihy kulinářských internetových stránek a najít samy o sobě něco přijatelnější.

Tím spíše, že existují různé recepty na pizzu, ravioli, všechny druhy salátů, rizota, tortily, fajitas, lobio, polévky, bramborová kaše, moussaka, bramboraka, krokety, paella a dokonce kotletsovsem bez masa. Rychlé a chutné! A co je nejdůležitější, ve prospěch těla.

Lépe jíst 5-6 krát denně v malých dávkách. Osnovnymipriemami mezi jídly můžete udělat občerstvení. Je žádoucí, zdravé - plody, sušené ovoce, ořechy nebo semena.

Jak se zlomit? Tipy pro začátečníky

Starověké zdroje a skutečnými vegetariány trvají na tom, že vegetarianstvo- způsob života, filozofie, ne jen další systém pitaniya.Tem alespoň pro mnoho lidí, kteří jsou zvyklí od dětství do masa ryb v jejich stravě, pohybující se to může být skutečnou výzvou.

Speciálně pro ně, oni jdou do „zkušení“ Tipy na to, jak to poddatsyaiskusheniyu a nesmí odchýlit od zamýšlené dráhy. Oni jsou takto:

• Pokračovat ve čtení knih o vegetariánství.To umožní, aby pochopili, proč je nutné opustit zhivotnyhbelkov. Můžete také procházet blogy vegetariány. Oni byvaetmassa užitečné a zajímavé informace.
• Hledání pro stejně smýšlející lidi. Volitelně pososedyam. V síti existuje dostatek fóra a pučící gdeopytnye vegetariáni, kteří hledají odpovědi na všechny otázky, obraťte se na odborníky, nebo jednoduše komunikovat srdce k srdci.
• Hledání nových receptů a chutné vegetariánské pokrmy.Monotónnost - nepřítel harmonie, bez nichž není možné skutečně radovatsyazhizni. A není to jen vegetariánské menu. To poetomunuzhno neustále hledá něco nového, a pokusit se eksperimentirovat.V V ideálním případě by měl být alespoň jeden nový jídlo týdně.
• Pečovat o dostupnosti vegetariánskou stravu v předstihu.Jinými slovy, připraven před práce, která může být sestposle. To znamená, že tělo nebude v pokušení jíst „nemocný“ .That Totéž platí i pro výlety a služební cesty.
• Aktivně používat koření. Je to skladiště poleznyhveschestv a vynikající chuť enhancer.
• Search hobby, pokusit se vzít volný vremyachem něco opravdu zajímavého.
• Vždy v dobré náladě, radovatsyazhizni a pamatujte, že vegetariánství - krok k novému životu!

Vegetariánství: 3 týdny na cestě ke štěstí

A teď příjemné! Uvědomte si, že návyk vytváří 21den? Takže přechod na vegetariánství - není výjimkou! Etoznachit které přilnou k novým zásadám výživy bude slozhnolish prvních tří týdnů, po kterém tělo nakonec zvykne. Samozřejmě, že pokušení se nikam nevede, a možná dokonce i tajné přání podlehnout k nim. Ale teď čelit budetznachitelno jednodušší.

Říká se, že vegetariánství - je umění. Iskusstvobyt zdravý a šťastný. Zda věřit - je to vam.Tem od svého nástupu do první krok k tomu, budete brzy vědět!