Jak přejít na vegetariánství

Pro některé, vegetariánská strava - způsob života, pro ostatní -filosofiya. Ale bez ohledu na jeho hodnotu, je jedním z nemnogihsistem výkonu, který je schopen doslova omlazení těla, sdelavego zdravější a odolnější, a člověk sám - schastlivym.Pravda, při pečlivém plánování svého jídelníčku a pravilnogoperehoda vegetariánství.

Jak přejít na vegetariánskou stravu

Přechod k novému systému napájení by mělo být provedeno vědomě. Kraynevazhno zkoumat vše o vegetariánství, protože si uvědomil najednou, chtoon zahrnuje vzdát masa, ryb nebo mléko, ale dělá Neot protein. Být skutečně stavebním materiálem nejen dlyamyshts, ale i pro všechny buňky v těle, musí prisutstvovatv dietu.

Je užitečné mít i odborné poradenství v oblasti výživy ve vztahu k perehodana vegetariánství. Mnoho z nich, někteří podporují medlennuyui postupnou změnu stravovacích návyků, ostatní - drsné. Ale to všechno oniupominayut o možných chyb, které mohou negativně ovlivnit nasostoyanie tělo, čímž ho provokovat obostreniehronicheskih stres a nemoci. To je důvod, proč je třeba vědět a vsyacheskistaratsya vyhnout.

Awareness - první krok k vegetariánství

Nejen lékaři, ale i zkušení vegetariáni trvat chtoperehodu tento pohonný systém musí předcházet osoznanie.Pochemu muset vzdát maso? Čeho chci dosáhnout? Presleduyuli I náboženské účely a chtějí se zbavit všech zvířat z utrpení? Chci zhubnout, aby se ochránili od závažných onemocnění, věku bez bolesti a žít dlouhý a šťastný život? Nebo konečně usilovat jednoduše poslouchat volání přírody a snovastat býložravý?

Vegetariánství - filozofie, ale samotní lidé, kteří zdědí him- hluboce ideologické. Nemůžete jít na vegetariánské jednoduše proto, že je v módě. Zvyklí na masitá tělo bude trebovatmyasa, ale člověk sám - neustále pocit hladu, kotoroebudet ho obtěžovat, k tomu naštvaný a nešťastný.

Klíčem k úspěchu - v pragmatismu

Nejjednodušší způsob, jak přejít na vegetariánství, změnit svůj postoj kpische. Potraviny - vitaminy a minerální látky komplexní tuky, bílkovinné sacharidy, které poskytují energii a help emufunktsionirovat. Bod.

Není nutné, aby vynikal v procesu jeho přípravy. Lepší způsoby obecně otkazatsyaot komplexní zpracování produktů, u nichž pečení troubu po dobu několika hodin nebo ještě hůře - zavorachivanieodnih další přísady. Také je lepší vyjmout jídlo z jídelníčku, na jehož přípravě se vyžaduje více než 6 komponent.

Někteří lidé se domnívají, že naše chuťové preference jsou subjektivní. A eslisegodnya často rádi, co je špatné, tak zítra situatsiyamozhet radikálně změnit. Hlavní věc, kterou si uvědomit, jejich touhu po změně.

Vzdát maso? Snadné!

Muž, který po mnoho let žil na masných výrobcích, komplex přes noc k jejich odstranění z vaší stravy. Aby však bylo možné uprostitetot procesu výživu doporučují odmítají prezhdevsego od vaření,kouřenía zapekaniyamyasa. Jedná se o metody vaření, které dělají to vynikající.

Nicméně, spolu s tím, že přispívají k narušení tvorby struktury proteinů karcinogenů, což vede k rozvoji onkologicheskihzabolevany. jejich opuštění může být snadno a bezbolestně Přepnout na vegetariánství.

V této fázi můžete jednoduše vařit kus masa a jíst nějaké egobez koření a omáčky. V této podobě je bez chuti a tělo pochopit.

Dolů se solí!

Poté, co že je na čase, aby se vzdal sůl.To se mění chuť a chutnost těchto kůží produktov.Imenno tak vařené kus masa je nyní není potřeba jíst tolkobez koření a omáčky, avšak bez soli. A je-li jen o „dobrou chuť!“ Byloranshe, nyní obecně, „bez chuti!“.

Tento krok je jedním z nejdůležitějších pro lidi, kteří se stěhují do prinyalireshenie vegetariánství. Od té chvíle, kdy nachinayutponimat že maso - to není jen špatný, ale také dobrý vkus! Poetomuprichin i nadále jíst nic víc!

Pokračuje ve své cestě

Poté, co že je na čase opustit ryby jestliže se umístil takayatsel. Samozřejmě, že má zhirnyeomega kyseliny, bez nichž by se mohlo zdát, tělo nemá spravitsya.No, na druhé straně, to je a cholesterol. Av nekotoryhvidah ryb je 3 krát více než hovězí nebo kuřecí maso.

V této fázi je důležité, aby se náhle vzdal všech druhů masa OTH všechny druhy ryb, jen věří v to, co oni jsou nezhelatelnymiproduktami. Pokud si to postupně, což je jeden po druhém, vegetarián, nemůžete být.

Zvážit dietu!

Pro mnohé z nich vzdát masa se rovná upuštění od vaření pischivoobsche. To by nemělo být provedeno nejméně ze dvou důvodů. Za prvé, přechod na syrové strava je lepší provádět po přechodu na vegetariánství, aby zachránil tělo od zbytečného stresu. Za druhé, tam ogromnoekolichestvo lahodné vegetariánské pokrmy. Ano, a jídlo je mnohem rozmanitější vegetarianskiyratsion myasoednogo.

V procesu vaření vegetarián může kombinovat raznyeingredienty, které v závislosti na odrůdě, zralosti nebo vztah bude dávat různé chutě. Tak den po dni, který má podruku vegetariánské soubor produktů, bude možné připravit nastoyaschieshedevry a užít nejen nové chutě, ale blagopriyatnymperemenam v jeho těle.

O postupný a náhlý přechod k vegetariánství

K dispozici jsou 2 varianty přechodu na vegetariánskou stravu - postupnýa ostrý.

1. 1Zajišťuje pomalé změnit své návyky, postupného nahrazování masných výrobků závodu, kdy snachalaumenshaetsya podíl masa, a pak se muž a udělal mu otkazyvaetsya.Dlitsya on může od 4 do 6 měsíců. Její výhoda - to umožňuje tělu prakticky bezbolestné perestroitsyana novou dietu. Nevýhodou - je to, že je na etometape mnozí odmítají jít do vegetarianstvo.Prosto, protože existuje příliš mnoho pokušení.
2. 2To je také nazýváno rychlá a další effektivnym.Mediki to popsat takto: Po povinném školení, které může jen rasskazat specialista na výživu, člověk začíná hlad golodat.Dlitsya procesu asi 7 až 10 dnů. Během této doby druh organizmeproiskhodit o „pádu do výchozího nastavení“ Poté, pod dohledem stejného specializovaného osuschestvlyaetsyat. n. etapa výstupy půstu. Nicméně, člověk nemá vozvraschaetsyak masitá a konzumovat pouze závod pischu.I to baví!

Který z těchto metod je lepší - je to jen na vás! Hlavní věc pomnito, že bez ohledu na jejich výběr must-proytiobsledovanie lékaře a vyloučit přítomnost kontraindikace vegetarianskoydiete.

Tajemství rychlé a bezbolestné přechodem na vegetariánství

• Provádět nejlépe v létě. Za prvé, tato doba je bohatá na různé druhy ovoce a zeleniny. A za druhé, v této době, zlepšuje metabolické procesy a minimiziruetsyarisk stresu.
• Společně s masem je lepší vzdát se cukru a rafinovaných potravin z saharosoderzhaschihi, stejně jako rychlé občerstvení, káva a gazirovannyhnapitkov, protože nemají místo ve výživě zdravého člověka. Tembolee který může nahradit jakýkoliv cukroví suhofruktamii med.
• Nezapomeňte na obiloviny a zrna. Spolu se zeleninou, ořechy fruktamii pomohou diverzifikovat stravy a doplňte nedostatokpoleznyh látky, jako jsou vitaminy, což je pervyhporah tělo může zažít.
• Ujistěte se, že přidat do vaření koření, koření a koření, ale budete muset vybrat ty, které nejsou soderzhatdobavok a dochucovadla. Za prvé, které umožňují kardinalnomenyat chuť pokrmů, a za druhé - deystvuyutsrodni antibiotika a léčit nemoci, pokud takovyeimeyutsya, nebo jen rychle získat zpět svou sílu.
• Je nesmírně důležité, aby poslouchat své tělo. Ratsionapitaniya změna - to je vždy nepříjemné. Ale i když se po nějaké tovremeni potřebuje maso, s největší pravděpodobností, prostě neměl dost belka.Esli hlad nezmizí, je nutné zvýšit sedaemoypischi. Na konci, 200 g rostliny pro jeho kaloriynostine týká 200 gramů masa. Pokud existuje rasstroystvozheludka, pak lepší, aby se odstranily všechny neznámé potraviny, takže lishprivychnye a osvědčené. Zavést nový možný pouze po polnogovosstanovleniya.
• Uvědomte si, že ne všechny vegetariánská strava je dobrá. Vegetarianskiyfast potraviny - smažené bramborovýnebo cuketa, sójové karbanátky - může přinést nic méně škod než maso.
• Také lépe opět konzultovat s odborným popitaniyu a nejprve přidejte dobrý vitamín komplex.
• Je nezbytně nutné, aby věřili v sebe a neodchylují od namechennogo.V začátku přechodu na vegetariánskou stravu zažívacího sistemavse stále produkuje řadu enzymů a šťávu jako neobhodimodlya stravitelné hrubých maso vlákna. Proto může člověk ispytyvatdiskomfort a snadné hlad. Ale postupem času se situace menyaetsyai tělo úspěšně přizpůsobeny novému jídelníčku.

A co je nejdůležitější, že přechod na vegetariánskou stravu nuzhnosohranyat dobrou náladu a dobrou náladu a těší proiskhodyaschimiperemenami!