Vegetariánství a těhotenství

Horká debata o vegetariánství a jeho skutečný dopad na zhenskiyorganizm, a to zejména v průběhu těhotenství, nepřestáváme ani mgnovenie.Uchenye tu a tam něco dokázat a vyvrátit, ale ropy v ogonpodlivayut faktů - v reálném životě příběhy hvězd a obyčejných žen, kteří jsou schopni medvěd a porodit zdravé a silné děti na zavistobschestvennosti. Než oni jsou vysvětleny a zda všechny možné otkazatsyaot stejné základní stavební prvek v nejdůležitějších periodbez důsledky? Odpovědi na tyto a další otázky je třeba hledat v publikatsiyahmedikov a výživu.

Vegetariánství a těhotenství: Klady a zápory

Je těžké uvěřit, ale moderní medicína je jednoduše žena rekomenduetberemennoy držet tradiční menu s masem obyazatelnymvklyucheniem v každodenní stravě, s cílem zajistit pro sebe a nepostradatelné svoegomalysha aminokyseliny,které jsou v živočišných bílkovin. Trvat na svém rozhodnutí, které může Onan. Jednoduše proto, že v průběhu těhotenství Záleží to tolkoot sílu, ale také na dalších faktorech, včetně emocionální sostoyaniezhenschiny. Jinými slovy, přemoci sám jíst pravidelně kusokmyasa, a tak žijí v atmosféře neustálého stresu i škodlivé.

Nicméně předtím, než plný přechod na vegetariánskou stravu nuzhnovse také analyzovat jeho výhody a poškozuje ověřit nebo usomnitsyav své rozhodnutí.

Co může být nebezpečné vegetariánství během těhotenství

V Tennessee, USA, vědci provedli studii s názvem „Farma“ za účasti těhotné ženy veganok. Jsou nehvatkafolievoy kyseliny, železo, zinek, jód, vitamin D a byla zjištěna B12. Stoitli říkají, že jsou obsaženy v zhivotnogoproiskhozhdeniya výrobků, u nichž budoucí matky odmítly kvůli svému přesvědčení.

Navíc takové odmítnutí být viditelné pouhým glazom- žen trpělo simptomyanemii, nebo anémie. Bylo to o únavě ichastyh závrať vyvolalo jako deficit čas zhelezai nedostatečnou syntézu červených krvinek. Avšak takový stav chrevatone pouze snížení odolnosti, ale také krvácení, a to i onkologiey.Delo že nedostatek masa a mléka ve stravě může obernutsyaesche a nedostatek kyseliny linolové, která zabraňuje razvitiyurakovyh buňky.

Ve stejné době, zlepšování zdravotního stavu, který může být zažívá poprvé zatímco vegani, vědci vysvětlil druh vypouštění těla, která netrvá déle než 7 let. Po tomto lidí nutně oschutitnehvatku esenciální stopový prvek, z nichž první postradaetego imunitního systému, a pak sám.

Posilovat Všechny tyto údaje výsledky jiné studie, kotoromprinimali navštěvují děti těhotných žen ve stravě, která regulyarnobylo maso. Viděli obrovský intelektuální potenciál, a jsou uznávány jako zdravější než děti veganok.

V tomto jistě sporu by být vyřešena, pokud ne issledovaniyadrugih vědce potvrzující výhody vegetariánství během těhotenství.

Co může být užitečné vegetariánství

Podle některých amerických vědců, vyvážená rastitelnayadieta posiluje imunitní systém a prodlužuje život. Kromě toho pozvolyaetlegche odložit těhotenství a minimalizuje riziko oslozhneniy.Krome vegetariánství:

• chrání těhotné ženy před nedostatky vitamínů, jako ogromnoekolichestvo zeleniny a ovoce, které spotřebuje, organizmvsemi obohacen o důležité vitamíny a stopové prvky;
• To chrání před kardiovaskulárními chorobami, protože tam je prostě žádný škodlivý rastitelnoypische cholesterol,což vede k tvorbě cholesterolu plaků, zakuporivayuschihkrovenosnye plavidla;
• To zabraňuje vzniku nadváhy, což je vlastně uslozhnyaetzhizn nejen nastávající matka, ale její dítě. Důvodem je skutečnost, že těhotná vegetariánská nepoužívá vysoce kalorické produktovzhivotnogo původ;
• To pomáhá její matka udělat dobrý kluk, jako nedobrovolně zastavlyaetee jíst ořechy, semena, luštěniny a celozrnné dostatečné. Ale poskytují organizmvitaminami skupiny B, E, zinek, polynenasycené mastné kislotamii další užitečné látky, které se v praxi ženy dostávají méně myasoedymogut;
• chrání proti toxikosa.Studie ukazují, že vegetariánská ženy zažívají lishneznachitelnuyu nevolnosti na začátku těhotenství, nebo vůbec ne ispytyvayutee. A opět, to vše z důvodu nedostatku jejich ratsionechrezmerno tukových potravin živočišného původu;
• chrání zdraví matky a dítěte. Skutečnost, že maso produktahchasche detekovat antibiotika a toxiny, které mohou přinést jak kolossalnyyvred;
• Poskytuje normální metabolismus a minimalizuje riziko metabolismus razvitiyanarusheny. Těhotné ženy nemají vegetariánská znakomyproblemy zažívání a zácpa, a je jedním z hlavních dostoinstvrastitelnoy potravin.

Aby však bylo možné využívat všechny tyto výhody pro sebe, můžete pravilnosostavlyaya pouze svůj jídelníček a v návaznosti na radu lékařů a odborníků na výživu. Mimochodem, oni vyvinuli jakýsi pravidla pro ženské vegetariánské, nahodyaschihsyav zajímavou pozici.

Pravidla zdravého vegetariánství

1. 1Přepnutí na vegetariánskou stravu je nutné před početím, protože v každém případě obdrží pokrytí stresu na tělo, což je určitě cítit nasebya a budoucí dítě. Jak praxe ukazuje, nejjednodušší beremennostperenositsya vegetariánské ženy mají zkušenosti s nejméně 2-3 let.
2. 2Monitorovat jejich hmotnost. V ideálním případě by měla žena získat okolo1,2 - 2 kg v prvním trimestru těhotenství a pak po dobu 1,3 - 1,9 kg pro každý následující měsíc. Chcete-li to provést, je třeba obespechitsutochnuyu kalorický příjem na úrovni 2300 - 2500 kcal. Prichemkrayne důležité, aby to na úkor výrobků s prázdnou kaloriyami.Rech jde o mouku, sladké a polotovary. Nemají žádné maso, ale přinášejí škody na tělo, a přibývání na váze provotsiruyut.Gorazdo rozumnější jednoduše zvednout zdravé a zdravých potravin a kontrolirovatkolichestvo jíst.
3. 3Pečlivě plánovat svou nabídku s cílem poskytnout tělu vsemineobhodimymi látek. V tomto případě opět posetitdietologa lepší než později vyzkoušet všechny „kouzlo“ z vlastních chyb.

Jaké by měly být jisti, zařadit do jídelníčku

Vyvážená strava těhotných vegetariány predusmatrivaetdostatochnoe číslo:

• Proteiny. O nihuzhe řekl hodně. Nicméně jen málo si uvědomují, že jejich nedostatek oschuschaetna nejen matky, ale i plod. V důsledku deficit zhivotnogobelka může přijímat méně cholesterolu - látku, která vyzyvaetzakuporku cévy. Aby se tomu zabránilo, je na sleditza důležité, aby denní příjem bílkovin, dokonce i rostlin, je alespoň 30%. Je možné získat od mléčných výrobků, pokud nejsou také musel vzdát, celozrnné obiloviny, luštěniny, semena a ořechy.
• Zheleza.Vvidu, že ve druhém trimestru těhotné zhenschinyusilenno tělo potřebuje, lékaři obvykle doporučují popolnyatego zásoby nejen potravin, ale také z vitaminnyhkompleksov, vyzvednout mají dělat na základě zdravotních obschegosostoyaniya žen. Tradičně zdroje železa jsou: jablka, pohanka, fazole, zelená listová zelenina, řepa, suhofruktyi ořechy, zejména lískové a vlašské ořechy, slunečnicová semínka.
• VitaminaV12. Hraje rozhodující roli v metabolických procesech, protsessahkrovetvoreniya v ledvinách a játrech, což je v tomto periodprihoditsya práci dvou, ve vytvoření a stabilizaci kostnoysistemy fetální nervových buněk. Byl to on, kdo, mimochodem, preduprezhdaetrazvitie rozsáhlé poškození centrálního nervového systému, ale, bohužel, ne soderzhitsyav potraviny rostlinného původu. To může být získán tím, že jí moři kapustui ostatní jedlé mořské rostliny. Jako poslední možnost, po konsultatsiis lékař si mohou zakoupit speciální vitaminové komplexy egosoderzhaniem.
• VitaminaD. Podílí se na procesu asimilace stopových prvků zajišťuje zdraví zubů a kostí u matky, stejně jako kosterní systém šetří vaše budoucí dítě. Kromě toho, že uluchshaetimmunitet a posiluje stěny krevních cév, prospěšný účinek, tedy zdraví kardiovaskulárního systému matky. A minimiziruetrisk jejích nádorů a diabetes. Proto otkazyvayasot mléčných výrobků, které tradičně obsahují tento vitamín, musíte být připraveni s něčím, aby jej nahradila. Oblek: soevyeprodukty, müsli, cereálie, a ... chůze pod sluncem luchami.Pod jejich působení vitamínu D může být produkován v těle.
• Kaltsiya.On je také zodpovědný za tvorbu krohi.Esli kosti v matčině stravě je příliš málo, neváhal vzít ji z jejích vnitřních rezerv organismu. A kdo ví, chemeto nakonec dopadne pro ni a její vlastní zuby a kostey.Dlya Aby k tomu nedošlo, je nutné použít syrtofu, tmavě zelená listová zelenina, zelí, fazole, podsolnechnyesemechki, sezamová semínka, mandle, s obilovinami.
• VitaminaS. Opírá se s několika funkcemi. Na jedné storonyon odpovědné za imunitní systém, a na druhé straně - je zapojen do železné protsesseusvoeniya. Ten bez něhož spadá hemoglobin irazvivaetsya anémii. Doplní pro jeho nedostatek možných upotreblyayatsitrusovye, šípků, ostružin a růžičkové kapusty.
• Tuky. Jsou obespechivayutpravilnoe vývoj plodu, ale také obohacuje tělo zhenschinypolinenasyschennymi kyselin a normalizovat jeho hormonální fon.Istochnikami rostlinné oleje jsou kukuřičný, slunečnicový, olivový olej a další oleje.

Říká se, že těhotenství - je nejlepší čas v životě každého zhenschiny.No na toto prohlášení bylo pravdivé v případě nastoyascheyvegetarianki, je třeba převzít odpovědnost za přípravu svoegoratsiona, řídit se pokyny lékaře pravidelně darovat kontrolyaurovnya testy na hemoglobin a užít si život!

Mějte to na paměti a být zdravá!