Těhotenství dieta

Home;

Obsah

Podrobný popis a aplikace stravy těhotné

Tabulka užitečné a potřebné potraviny v vremyaberemennosti:
Role minerálů v průběhu těhotenství:
Úloha vitaminů v průběhu těhotenství:

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikace těhotenství dieta

Viz také další zajímavé stravu našich webových stránkách:

Katalog diet;

Při normálním průběhu těhotenství je nutné jíst 4 - faktor 5 denně, nejlépe ve stejnou dobu.

Podrobný popis a aplikace stravy těhotné

1Polovina těhotenství.

2 Polovinaberemennosti.

Během tohoto období, napájecí ženy neliší od obychnogo.No je třeba zajistit, že je různorodá isoderzhalo malého množství bílkovin, tuků, sacharidů imineralnye látky.

Ženy v časné fázi těhotenství se často objevuje zhelaniesest něco slané, kořeněné. Nastávající matky je docela mozhetsebe dovolí.

V tomto okamžiku plodbystro rastet- zatížení všech orgánů a soustav matečných zvyšuje, takže celkový počet příjmu potravy by měla být zvýšena.

V posledních 2 měsících neměli jíst slaný, pikantní uzený konzervy. Jídlo by mělo být přirozené, ne z polufabrikatov.Obychno tyto produkty - vysoce kalorické, ale obsahují málo pitatelnyhveschestv potřeboval matku i nenarozené dítě.

Sutochnyyratsion 1 polovina těhotenství by měla být 2400 - 2700kkal.

Daily ratsion2 polovina těhotenství by měla být 2800 - 3000kkal.

Takové kalorický poskytnout:

110 g bílkovin
75 g tuku
350 g sacharidů

Takové kaloriynostobespechivayut:

120 g bílkovin
85 g tuku
400 g sacharidů

protein	Tento základní stroitelnyymaterial pro rostoucí plod. Hlavním zdrojem bílkovin - myaso.Ego luchshe se vaří. Bohaté na bílkoviny, jako drůbež, ryby, vejce, luštěniny, ořechy, semena. Každý den by měly být konzumovány v pischutvorog, zakysanou smetanou, sýr, mléko a polovinu z celkového kolichestvabelkov by se měly pohybovat stále v živočišné buňce.
tuky	Další istochnikenergii- přídavek, tuky přispívají k tvorbě prostaglandinov- látky, které zlepšují kardio - cévní ipischevaritelnoy systémy, a v procesu s dětskou nasvete pozitivní vliv na generických aktivit. Více vsegozhirov nalezen v rostlinných olejích. Strava beremennoydolzhno 40% tuků. Animal korovemaslo doporučeno.
sacharidy	Istochnikenergii hlavní tělo používá pro metabolismus. Prinedostatke sacharidy jako zdroj energie nachinayutispolzovatsya proteinů. V důsledku toho, že jsou méně vstupuje na plod, z důvodu, který se zhoršila jeho vývoj. Kromě toho snizhaetsyasoprotivlyaemost tělo se zhoršuje fungují nejlépe dostat nervózní sistemy.Uglevody potravin bohatých na vlákninu: chléb, ovoce, zeleninu. Množství cukru v potravě beremennoydolzhno být 40 - 50 g za den.

Tabulka užitečné a potřebné potraviny v vremyaberemennosti:

produkty

Mineralnyeveschestva

vitamíny

úhrnem
Coe
koeficient
polezno-
STI

F
e
l
e
s
o

TH
o
d

K
a
l
a
th

K
a
l
s
u
a
th

K
o
b
a
l
s
T

M
a
g
n
a
th

M
e
d
s

F
o
s
F
o
r

H
a
T
r
a
th

B12

B15

B
a
o
T
a
n

zelenina

okurky

rajčata

mrkev

řepa

brambory

X
n *

salát

zelí

X
b *

špenát

kopřiva

zeleň

cibule

petržel

kopr

semeno

rostlina

ovocný

meruňky

broskve

jablka

švestky

jeřabin

hrozny

angrešt

borůvka

jahody

Smorodinakrasnaya

Smorodinachernaya

vřes

sušení

slívy

sušené meruňky

rozinky

citrus

grapefruit

citrón

oranžový

cereálie

fazole

hrášek

Bobovyekultury

Grechnevayakrupa

Ovsyanayakrupa

Zernovyekultury

Ryby a mořské plody

ryby

X
m *

Morskievodorosli

Pechenryby

X
m *

X
t *

Prichiemore produkty

Molochnyeprodukty

mléko

tvaroh

sýr

výrobky Prochiemolochnye

nápoje

zelený čaj

Soksyryh zelenina

vajíčka

X
x *

Xx *

X
x *

masné výrobky

maso

Xg *

X
g *

Pechenzhivotnyh

X
g *

Xg *

X
g *

ledviny

srdeční

ořechy

chléb

Hlebiz celozrnné

Rzhanoyhleb

otruby

olej

smetanový

zeleninový

droždí

X
s *

X
ne *

sůl

Povarennayasol

n * - pečené kartofel- m * -mořští rybáři x * - žloutek yaichnyy- t *- játra treski- g * - govyadiny-s * - suché drozhzhi- ne * - pivnyedrozhzhi- b * - zelí;

Role minerálů v průběhu těhotenství:

železo	Vzdělání hraje důležitou Rolv krev.
jód	obrazovaniyagormonov potřebné pro štítné žlázy. S nedostatkemzávady v plodu tohoto důležitého orgánu.
draslík	normalnoyfunktsii důležité pro kardiovaskulární systém, správnou energeticheskogoobmena.
vápník	kostnoytkani část krve, se podílí na srážení krve a normalizuje deyatelnostnervno-svalový systém.
kobalt	účastní obrazovaniikrovi.
magnézium	aktivuje enzymy. S nedostatkem deyatelnostnervnoy rozbité a svalové systémy.
měď	účastní obrazovaniikrovi.
sodík	reguluje vodnyyobmen v organizme.Sposobstvuet snížit nervový vzrušivost, zmírnění bolesti. Dieta s omezením soli naznachaetsyatolko v posledním měsíci těhotenství.
fosfor	účastní obrazovaniikostey, je část výkonu enzymu baterii

Úloha vitaminů v průběhu těhotenství:

Vitamíny (retinol)	Během beremennostitrebuetsya pro vývoj placenty, je zapojen do metabolismu, zajišťuje růst plodu. S jeho deficituMáma se objeví suché vnitřní výstelku pochvy, snizhaetsyaimmunitet, existuje tendence k nedostatku bronchopulmonální zabolevaniyam.Krome vatamina Negativní dopad na vneshnemvide těhotné ženy: zdá se, akné a vředy, narušila strukturu srsti, zpomalení jejich růstu, razvivaetsyadermatit, zánět spojivek, zhoršené vidění zdá se lomkostnogtey. norma - 1-1,2 mg.
Vitaminů (kyselina askorbová)	účastní syntézy metabolismu hormonů, zlepšuje vstřebávání železa, posiluje imunitní systém, podporuje odolnost organismu proti infekčním chorobám. S nedostatkem vyvíjí krovotochivostdesen, suchá kůže. Nedostatek prvek doprovázeno stálý pocit úroveň sonlivosti.Fiziologichesky vitamínu C v krvi těhotné tvorby vazhendlya placenty. norma- 500 - 1000 mg za den.
VitaminD (kaltsiferon)	usvoeniyaorganizmom nutné pro vápníku a fosforu, které jsou nezbytné formirovaniekostey a zuby. To zabraňuje vzniku křivice u dětí. S jeho nedostatkem u těhotných nablyudayutsyapovyshennaya nervovém podrážděnost, křeče v dolních končetinách, razrusheniezubov. norma - 10 ug za den.
Vitamin (tokoferol)	Chrání budoucí mamuot stres, svalová slabost a anémie, normalizuje myshechnuyudeyatelnost, funkci endokrinního systému, zejména polovyhi štítné žlázy a hypofýzy. Nedostatek vitaminu E vede k hrozbě ukončení těhotenství.norma - 10-15 mg na den.
kobalt
magnézium
měď
sodík
fosfor

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikace těhotenství dieta

Před použitím této diety nutně prokonsultiruytess dietologem. Správa těchto stránek nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a ne ublížit osobně. Nezapomeňte, že jakékoliv dietuvy použití na vlastní nebezpečí. Rozumné!

Viz také další zajímavé stravu našich webových stránkách:

zrnko vína hrozny

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné