Double Dutch dieta

Podrobný popis a použití dvojitého holandské stravy

Menu Double Dutch strava a Leslie DebbiEsh.

snídaně (Vyberte jednu z predlagaemyhvariantov):
- Přípitek, 100 g konzervovaných rajčat, 12 g strouhaného edamskogosyra-
- 25 g jakýkoliv, neslazené cereálie s mlékem, malý banan-
- jedno vejce na toastového chleba s otrubyami-
- hot toast chleba a otruby a 25 g strouhaného sýra Eidam vařené na grilu.

večeře (Vyberte jednu z predlagaemyhvariantov):
- 150 g brambor vařených jednotně a sypané 25 g tertogoedamskogo sýr, jeden rajče, plátky, jídelní lozhkasalata z zelný salát, velká část smíšené salát, broskve, jeden nebo grusha-
- dva krajíce chleba, které jsou rozloženy s jemnou hořčicí, jeden plátek šunky, 25 g eidamem, jeden šálek nízkokalorickou yogurta-
- dva toasty, 125 g vařených fazolí, malé banan-
- syrovou zeleninu z „neomezené“ sadou, kořeněné omáčky z malého šálku nízkotučného jogurtu, šťávy z půlky citronu, 12 g eidam a lžičku podsolnechnogomasla, křupavé smrkový.

večeře (Vyberte jednu z predlagaemyhvariantov):
- květák strouhaným sýrem (eidam nebo jakékoliv jiné nonizkokaloriynym), velkou část směsného salát zapravlennogolimonnym šťávy, jedna malá banan-
- 200 g kuřecích stehen (bez kůže), na grilu, 125 gkartofelya svařeny v jednotné, 50 g dušené mrkve, 50 g kukuruznyhzeren, cuketa, fazolové lusky, jeden apelsin-
- 75 g (za sucha), špagety s omáčkou připraví z 50 gnezhirnogo mletého hovězího masa, konzervovaná rajčata bylinkami a česnekem, 25 g strouhaného sýra eidam, velké části salát odnoyabloko-
- 100 g steak tresky, grilovaným (steak obvalyatv strouhankou), 75 g bramborové kaše na dokončovací molokes rajčat, bylinek a česneku, 50 g zeleného hrášku, brokolice, zelené fazole, nízkokalorické šálku yogurta-
- 100 g játra, hovězí omáčka šťáva z pomerančové šťávy, 125 g brambor vařených v jednotném, zelí, květák, jablka nebo hrušky.

občerstvení (Vyberte jednu z predlagaemyhvariantov):
- 25 g eidamem, dvě křupavé pečivo, plátky pomidory-
- velká část čokoládové sušenky, málo vinogradin-
- buchta celozrnné hlávkový salát a tři lžíce lozhkamidomashnego syra- 250 ml tmavých nebo světlých piv a jeden malý paketikkrekerov- placičku s marmeládou.