Dieta pro sedavým způsobem života

Home;

Obsah

Podrobný popis a aplikace stravy pro sedavým způsobem života

Odhaduje menu krmivo pro sedavý obrazazhizni:

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikacích strava pro sedavý obrazazhizni

Viz také další zajímavé stravu našich webových stránkách:

Katalog diet;

Máte-li strávit celý den u svého stolu a večer ispytyvaetezhelanie nejsou poskakovat v posilovně, ale lehnout na gauč, není divu, že toto číslo rychle ztrácí svůj atraktivní tvar. Ale „vytlačovat“ - není jediný problém, sedavý způsob života vytváří idealnyeusloviya „růst“ kila navíc. Proto je úkolem kotoryepredstoit nám řešit s spetsratsiona.

Navzdory tomu, že celkový kalorický příjem je vsego1100 kalorií, menu strava je velmi rozmanitá, sbalansirovannoi lákavé. A právě jeden týden tato dieta by umožnilo pohudetna 4-6 kg. Vyberte jednu z navrhovaných variant pro snídaně, obědy večeře a jednu svačinu denně a užívat si.

Podrobný popis a aplikace stravy pro sedavým způsobem života

Odhaduje Menu krmivo pro sedavý obrazazhizni:

Snídaně, obědy a večeře výběrem jedné z možností.

Snídaně (250 kalorií)	1)30 g vloček molokom- 2) hlebas toast otrub, pečená rajčata, lžíce syra- domácnosti 3) sendvič ze dvou kusů celozrnného pečiva, nakrájené banány, med a lžička lžíce naturalnogoyogurta nebo měkké syra- 4) toast hlebas otruby, namazat margarín, vařené vejce, půl stakanaapelsinovogo džus.
Oběd (250 kalorií)	1)velká část salát, jablko nebo pomeranč, sendvič s jedním z: těchto plniv: 50 g kuřecího masa, čaje lozhkamarinovannyh pikuley- 25 g strouhaného sýra, lžíce nizkokaloriynogomayoneza- 75 g tvarohu, nasekané zelené cibule ogurets- 2) 200 g bramborového svarennogov uniformy, velké části zeleninový salát, dieticheskogoyogurta pohár, 125 g vařených fazolí nebo 25 g strouhaného sýra.
Večeře (400 kalorií)	1)Jakýkoliv předem nízkokalorické jídlo, velká část salát izlyubyh ovoschey- 2) 150 g kuřecí nebo krůtí, trochu omáčky, 75 g smažené brambory a 125 g kartofelyav jednotné než škrobovité jakýkoliv ovoschi- 3)75 g špaget s jedním z následujících omáček: konservirovannyepomidory a 75 g nebo 100 g krevet vařené kuřecí maso smíchané s malým množstvím kuřecí polévka, nebo 75 gramů libového vetchinyporezat a smíchá s jogurtovou pohár a pripravami- ovoschnoyili ovocný salát.
Snack (200 kalorií)	1)dvě sklenice suchého vína, persik- 2) nektarinys bobuloviny sýr, dvě velké suchou sušenku.

Když sedavý způsob života by měl vždy zanimatsyafizkulturoy. Každé jídlo by mělo být omezeno na 2-3 jídel tak, aby nedošlo k přetížení žaludku.

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikacích strava pro sedavý obrazazhizni

Před použitím této diety nutně prokonsultiruytess dietologem. Správa těchto stránek nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a ne ublížit osobně. Nezapomeňte, že jakékoliv dietuvy použití na vlastní nebezpečí. Rozumné!

Viz také další zajímavé stravu našich webových stránkách:

zrnko vína hrozny

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné