Bikini dieta

snídaně: Vejce z jedné vaječné bílkoviny, jeden suché toasty z velmi tenkých, téměř průsvitná, krajíce chleba, horký čaj (s výhodou) nebo zelené kávy bez kofeinu.

obědSalát z jakýchkoli zeleniny (krometomatov) bez doplňování paliva, plátek bílého masa krocana, nealkoholický nápoj bez cukru.

večeře: Jedno jídlo ze zeleniny, prigotovlennyhna pár, nealkoholický nápoj bez cukru.

snídaně1 šálek prořezávat šťávy, suchý toast z velmi tenkých, téměř průsvitná, krajíce chleba, horký čaj (nejlépe zelených) nebo kávy bez kofeinu.

oběd: Rybí a zeleninový salát, prigotovlennyyiz šálky z tuňáka polovina lžička, konzervované v sobstvennomsoku, stejné množství sekaných rajčat a jako zhekolichestva sekanou hlávkový salát (jídlo může zapravitgotovoy nízkokalorická mořidly nebo přidat nemnogorastitelnogo olej a citrónovou šťávu, hroznů nebo yablochnogouksusa) nealkoholický nápoj bez cukru.

večeřeJeden šálek kurinogobulona, ​​dušená a plátky o tloušťce stvolikseldereya (nebo několik tenčí stonky s listy), kus vařené kuřecí prsa, měkký napitokbez cukru.

snídaně: Dry toast s plátky a naskládaných na plátky rajčat (případně možné přidat hotový nízkokalorické dresink), horký čaj nebo kávu bez kofeinu.

oběd: Grilování kuřat a zeleninový salát, prigotovlennyyiz polovina šálek nakrájené na kousky kuřecích prsou stejný počet jakýchkoli zeleniny (kromě rajčata), 2 suhihtosta, nealkoholických nápojů bez cukru.

večeře: Jedno jídlo ze zeleniny, prigotovlennyhna pár, nealkoholický nápoj bez cukru.

snídaně: Vejce z jedné vaječné bílkoviny, suché toasty, horkého čaje bez kofeinu ilikofe.

oběd: Jedna šálek ovoschey- jakýkoli surový nebo dušenou, měkké napitokbez cukru.

večeře: Lean ryby, zapechennayav elektrogrile nebo trouba, 2 suché toasty, čaj jeden chashkanarezannyh squash nebo cukety, dušená, prohladitelnyynapitok bez cukru.

snídaně: Cup: malinová šťáva, suchý toast, horký čaj bez kofeinu ilikofe.

obědSalát, vařené izpoloviny šálek vařené krevety a jeden čaj chashkinarezannyh a přijata ve stejných poměrech hlávkový salát, rajčata a otvarnyhgribov (můžete přidat ready-made nizkokaloriynuyuzapravku), nealkoholický nápoj bez cukru.

večeře: Jedno jídlo ze zeleniny, prigotovlennyhna pár, nealkoholický nápoj bez cukru.

snídaně: Polovina čajový šálek melounu, nakrájíme na kousky, nebo odnachaynaya cup celých jahod, suché toasty, hot chayili kofeinu.

oběd: Jedna šálek otvarnoykurinoy prsa s plátky naskládaných na rajčatech, suhoytost, nealkoholických nápojů bez cukru.

večeře: Lean ryby, zapechennayav elektrogrile nebo trouba (je-li to žádoucí mohou být přidány gotovuyunizkokaloriynuyu tankování), polovina rajče, narezannayadolkami, nealkoholický nápoj bez cukru.

snídaně: Půl rajče, nakrájený, suchý toast, goryachiychay nebo káva bez kofeinu.

obědJeden šálek salataiz půl plechovky tuňáka, konzervované ve vlastní šťávě, nasekaným vařeným vejcem protein a jednu čajovou lžičku chashkinarezannyh zelené lusky (syrové nebo prigotovlennyhna pár), nealkoholický nápoj bez cukru.

večeře: Kus kuřecích prsíček, zapechennoyv elektrogrile nebo trouba, čaj-cup of brokolice zelí obyčejný květák, dušená, 2 suhihtosta, nealkoholický nápoj bez cukru.