Plavání v bazénu jako prostředek na hubnutí

Aby bylo možné zhubnout, ne nutně, aby se zapojily do náročných tréninků v posilovně. Existuje způsob, jak mnohem jednodušší, a to i příjemné. Plavání v bazénu - to je skvělá volba mít trochu zhubnout a udržet své tělo v dobré kondici. Kromě toho, že hustota vody je taková, že zatížení při pohybech plavání jsou až třikrát, a to snížení tlaku na klouby, což pro mnoho lidí je důležitým faktorem.

Jak zhubnout v bazénu

Okamžitě provést rezervaci, že zhubnout, ne všechny jsou v bazénu. To vše záleží na tom, jak se plavat a plavat. Někteří se mylně domnívají, že obyčejný bultyhanie ve vodě 10-15 minut - to je jen pár set spálených kalorií. Není pochyb o tom někteří budou spalovat kalorie, tady nikdo nebude hádat, ale tam bude tak málo, že lze považovat - doba uplynula marně. Chyba spočívá v tom, že účastníci jen cákat ve vodě a sotva pohybovat. A je třeba plavat.

Tak, jak se plavat v bazénu? První věc, kterou tvrdě jít. A za druhé, je třeba pravidelně měnit styly plavání, protože každý styl na určité svaly, což znamená, že je zátěž rovnoměrně rozložena po celém těle.

Zkušení trenéři tvrdí, že impuls plovoucí osoby přesně ukazuje, kolik kalorií spálí během závodu. Například v případě, že impulz se pohybuje v rozmezí 130-150 tepů, potom po dobu jedné hodiny plavání v bazénu je spálen mezi 600 až 1300 kalorií. Proč tak velký rozdíl? Vše závisí na hmotnosti svalů, tím více z nich, tím více energie se používá k překonání hustoty vody, což znamená, že více kalorií jsou spáleny. Zde můžete přidat rychlost navigace a styl, ve kterém plavou.

Když už mluvíme o stylů.

• Nejintenzivnější ze všech - motýl. Kromě toho, že je velmi obtížné. Začátečníci technika motýl nemluví, ale může naučit rychle, a aby bylo povinné. Při pobytu na jednu hodinu v bazénu máte pět minut nebo šest plave v tomto stylu, bude využívání koupání být několikanásobně více.
• Kroll - to nejlepší z energetických vstupů. Ale prostě plavat, jeho technika je jednoduchá. Z tohoto stylu téměř unaven. Z tohoto důvodu se doporučuje používat 20-30 minut za hodinu. Je-li plavat budete cítit těžký, pak rozdělit vzdálenost do dvou nebo tří segmentů, změna procházení na rovnátka nebo dozadu, opět na přední procházení.
• Podprsenky je low-speed styl, ale jeho technika je jedním z nejtěžších. Plavat tímto způsobem po dlouhou dobu nemožné, a proto je nutné vyčlenit deset minut, nic víc.
• Na zadní straně. Tento styl - dokonalý doplněk k celkovému komplexu. Za prvé, je mi potěšením plavat, tělo odpočívá a trochu uvolní. Za druhé, takže si můžete vytáhnout tvar a narovnat vaše držení těla.

Aby bylo možné vidět na vlastní oči vše, co bylo napsáno výše, viz přiložená videa - „Typy plavání v bazénu.“

A další velmi důležitou podmínkou, že otázka, jak se vypořádat s v bazénu. To se vztahuje k teplotě vody. Voda v bazénu je vždy buď teplota nižší, než je lidské tělo. Z tohoto důvodu, mnozí se domnívají, že k udržení této teploty, tělo začne spalovat tuk, zejména podkožní. Ale už jste někdy viděli tenké těsnění? Všechno, co se děje právě naopak - nízké teploty stimulovat naše tělo, které začíná akumulovat co nejvíce tuku, což z něj dobrá tepelná izolace. Takže se nehromadí a spáleno, musíme jednat rychle. Mimochodem, v teplotě vody v bazénu by neměla být nižší než + 24 ° C.

A poslední. Voda - velký massazhory a intenzivnější plavat, tím víc masáže. Jedna hodina plavání v bazénu nahradí profesionálního maséra, relaci, která stojí několikanásobně dražší. Vystavení účinkům vody je totožný: člení celulitida, zlepšení krevního oběhu, stimulují metabolismus se vypouští nadbytečné tekutiny.

Takže shrnout. Výhody koupání v obrovském bazénu, se této rozpravy, tak nikdo. Někdo bude blížit půlhodinovou návštěvu někoho za hodinu, to není tak důležité. Hlavní věc - je nutné plavat. Ale když se zeptal kolikrát týdně budete muset chodit do bazénu, odpoví - 3x je normální.