Cvičení pro tisk na liště

Mnozí věří, že hrazda slouží pouze pro vytažení a zároveň hluboce mylné. Toto zařízení je velmi univerzální a vhodné pro mnoho svalů. Houpací tisku na panelu lepší než ostatní projektily. Mezi dívkami vodorovná lišta není nijak zvlášť populární, a marně, protože shell bude rychle a efektivně dosáhnout dokonalé tělo.

Kde začít houpací stiskněte tlačítko na liště

Jediná věc, kterou je třeba cvičit - je vodorovný pruh. On je téměř v každém dvoře, v nouzi, můžete nastavit bombu doma, nebo nalezen poblíž posilovny. Dávejte pozor na následující body:

• Rozhodne o druhu požadovaného tvaru;
• přehodnotit svůj jídelníček, čímž se snižuje množství spotřebovaných uhlohydrátů;
• školení by mělo být systematické, nejlépe několikrát denně, ale ne méně než 5 týdně;
• můžete vykoupat v teplé vodě s mořskou solí k úlevě od bolesti svalů.

Jak stáhnout tisku na liště

1. Proveďte spolehlivé spojení s barem, umístění ve spodní části palce, aby se předešlo nebezpečí úrazu.
2. Dávejte si pozor na dýchání. Ujistěte se, aby výstup na výdech a snížit inspirační.
3. Vyhnout se škubání, předvádění hladké houpací tisku.
4. Aby se zabránilo nahromadění napětí by měla břicho, hýždě a stehna, ne vaše ruce.
5. Poslouchat své tělo nezávisle sledovat intenzitu zátěže. Swing je třeba udělat, aby přetékající s malými přestávkami před každým přístupem.
6. Nemůžete pít a přijímat potravu v průběhu tréninku. Jídlo je povoleno pouze 3 hodiny po cvičení.

Vzhledem k tomu, že vise na baru hmotnost je především v rukou, je vhodné nejprve napumpovat předloktí a ramena. Asi po měsíci tréninku, můžete přidat závaží na nohy a zatěžuje na zadní straně.

Břišní cvičení na hrazdě

Než začnete provádět jakékoli cvičení, je třeba ohřát-up, hlavním tématem, které by měly klesnout na warm-up pasu. K tomuto nejlepšímu přizpůsobení tělu, a pak můžete přejít na skutečné cvičení.

1. Spustit třídy na panelu je třeba v první řadě s vývojem Vis, bez něhož by bylo obtížné provádět další cviky. Vis trénuje svaly hrudníku.
2. Mít zvládl VIS, je možné přepínat zatáčky. Pozice klasické Vis otočit trup střídavě v obou směrech. Toto cvičení je ideální pro strany i trénoval šikmé.
3. Dále je možné projít do spodní tiskové tréninku přes houpací. Snažte se houpat co nejvíce, ale i malá amplituda vám umožní cítit výsledek. Můžete provést pět houpání ve třech setech, postupně zvyšuje zátěž.
4. Nejúčinnější je místo pro tisk. Začněte s tím, že pozice klasické Vis vytáhnout ohnuté kolena k hrudníku. Je nutné kontrolovat dech, produkovat dech v nejnižší poloze a výdechu - v nejvyšší.
5. V klasické rohu musí být v takové pozici, aby zvýšit rovnou nohu Vis.
6. Nůžky a kol s klasickým Wiese nápovědy práci ven vnitřních vazů kyčle, jakož i šikmé a rectus abdominis.
7. Cvičení „tik-tak!“. Visí na baru, zvedněte nohy v úhlu 45 stupňů od země, a v této poloze se jim v jednom směru a pak na druhou, držet pozor na dech.

Řádně vykonávat cvičení stisknout na panelu pomůže videa.

učit se Zda žaludek je snížena, když hornina lis.