Kalorie petržel, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah petržel, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "petržel, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti petrželkou surové

Jak užitečné petržel, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Petržel, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	36 kcal	1684 kcal	2,1%	5,8%	1714
proteiny	2,97 g	76 g	3,9%	10,8%	76 g
tuky	0,79 g	60 g	1,3%	3,6%	61 g
sacharidy	6,33 g	211 g	3%	8,3%	211 g
vláknina	3,3 g	20 g	16,5%	45,8%	20 g
voda	87,71 g	2400 g	3,7%	10,3%	2371 g
popel	2,2g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	421 mcg	900 mcg	46,8%	130%	900 g
beta karoten	5,054 mg	5 mg	101,1%	280,8%	5 g
Lutein + zeaxantin	5561 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,086 mg	1,5 mg	5,7%	15,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,098 mg	1,8 mg	5,4%	15%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,8 mg	500 mg	2,6%	7,2%	492 g
Vitamin B5, pantotenová	0,4 mg	5 mg	8%	22,2%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,09 mg	2 mg	4,5%	12,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	152 mcg	400 mcg	38%	105,6%	400 g
Vitamin C, askorbová	133 mg	90 mg	147,8%	410,6%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,75 mg	15 mg	5%	13,9%	15 g
gama-tokoferol	0,53 mg	~
Vitamín K, fylochinon	1640 g	120 mcg	1366,7%	3796,4%	120 g
Vitamín PP, NE	1,313 mg	20 mg	6,6%	18,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	554 mg	2500 mg	22,2%	61,7%	2495 g
Vápenatý, Ca	138 mg	1000 mg	13,8%	38,3%	1000 g
Hořčík, Mg	50 mg	400 mg	12,5%	34,7%	400 g
Sodík, Na	56 mg	1300 mg	4,3%	11,9%	1302 g
Fosfor, Ph	58 mg	800 mg	7,3%	20,3%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	6,2 mg	18 mg	34,4%	95,6%	18 g
Manganu, Mn	0,16 mg	2 mg	8%	22,2%	2 g
Měď, Cu	149 mcg	1000 mcg	14,9%	41,4%	1000 g
Selen, Se	0,1 ug	55 mcg	0,2%	0,6%	50 g
Zinek, Zn	1,07 mg	12 mg	8,9%	24,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,85 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,122 g	~
valin	0,172 g	~
histidin *	0,061 g	~
isoleucin	0,118 g	~
leucin	0,204 g	~
lysin	0,181 g	~
methionin	0,042 g	~
threonin	0,122 g	~
tryptofan	0,045 g	~
fenylalanin	0,145 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,195 g	~
kyselina asparagová	0,294 g	~
glycin	0,145 g	~
kyselina glutamová	0,249 g	~
proline	0,213 g	~
serin	0,136 g	~
tyrosin	0,082 g	~
cystein	0,014 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	5 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,008 g	od 0,9 do 3,7 g	0,9%	2,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,115 g	od 4,7 do 16,8 g	2,4%	6,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,132 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,008 g	~
16: 0 palmitová	0,084 g	~
18: 0 stearová	0,039 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,295 g	od 18,8 do 48,8 g	1,6%	4,4%	18 g
16: 1 palmitolejovou	0,008 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,287 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,124 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	3,1%	11 g
18: 2 linolová	0,115 g	~
18: 3 linolenová	0,008 g	~

energetická hodnota Petržel, syrový je 36 kcal.

šálek = 60 g (21,6 kcal)
lžíce = 3,8 g (1,4 kcal)
10 větvičky = 10 g (3,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	36 kcal	-%
	proteiny	2,97 g	-%
	tuky	0,79 g	-%
	sacharidy	6,33 g	-%
	vláknina	3,3 g	-%
	voda	87,71 g	-%

Přidejte petržel, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti petrželkou surové

Petržel, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 16,5%, vitamin A - 46,8%, beta-karoten - 101,1%, B9 vitaminu - 38%, vitamin C - 147,8%, vitamin K - 1366,7% draselný - 22,2%, vápník - 13,8% Mg - 12,5%, železo - 34,4%, měď - 14,9%

Jak užitečné Petržel, syrový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Cibule, syrový
Cibule, vařené, bez soli
Cibule, sušené (dehydratovaný), vločky
Cibule, v konzervách
Žlutá cibule, opečené

Tagy: Petržel, syrový 36 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných petržel, surovin, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti petržel, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné