Kalorie-fialové mořské řasy, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie mořských řas porfyr, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Řasy porfyr, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti mořské řasy porfyr, raw

Jak užitečné řasy porfyr, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Řasy porfyr, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	35 kcal	1684 kcal	2,1%	6%	1667
proteiny	5,81 g	76 g	7,6%	21,7%	76 g
tuky	0,28 g	60 g	0,5%	1,4%	56 g
sacharidy	5,11 g	211 g	2,4%	6,9%	213 g
vláknina	0,3 g	20 g	1,5%	4,3%	20 g
voda	85,03 g	2400 g	3,5%	10%	2429 g
popel	3,77 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	260 mcg	900 mcg	28,9%	82,6%	900 g
beta karoten	3,121 mg	5 mg	62,4%	178,3%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,098 mg	1,5 mg	6,5%	18,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,446 mg	1,8 mg	24,8%	70,9%	2 g
Vitamin B4, cholin	10,4 mg	500 mg	2,1%	6%	495 g
Vitamin B5, pantotenová	0,521 mg	5 mg	10,4%	29,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,159 mg	2 mg	8%	22,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	146 mcg	400 mcg	36,5%	104,3%	400 g
Vitamin C, askorbová	39 mg	90 mg	43,3%	123,7%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1 mg	15 mg	6,7%	19,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	4 mcg	120 mcg	3,3%	9,4%	121 g
Vitamín PP, NE	1,47 mg	20 mg	7,4%	21,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	356 mg	2500 mg	14,2%	40,6%	2507 g
Vápenatý, Ca	70 mg	1000 mg	7%	20%	1000 g
Hořčík, Mg	2 mg	400 mg	0,5%	1,4%	400 g
Sodík, Na	48 mg	1300 mg	3,7%	10,6%	1297 g
Fosfor, Ph	58 mg	800 mg	7,3%	20,9%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,8 mg	18 mg	10%	28,6%	18 g
Manganu, Mn	0,988 mg	2 mg	49,4%	141,1%	2 g
Měď, Cu	264 mcg	1000 mcg	26,4%	75,4%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,7%	54 g
Zinek, Zn	1,05 mg	12 mg	8,8%	25,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,49 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,285 g	~
valin	0402g	~
histidin *	0,14 g	~
isoleucin	0,259 g	~
leucin	0,501 g	~
lysin	0,222 g	~
methionin	0,145 g	~
threonin	0,232 g	~
tryptofan	0,043 g	~
fenylalanin	0,273 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0651g	~
kyselina asparagová	0,567 g	~
glycin	0,363 g	~
kyselina glutamová	0,547 g	~
proline	0,251 g	~
serin	0,299 g	~
tyrosin	0,254 g	~
cystein	0,1 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,081 g	od 0,9 do 3,7 g	9%	25,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,013 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,9%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,061 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	0,05 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,025 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	25 g
16: 1 palmitolejovou	0,008 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,009 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,11 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	2,9%	11 g
18: 2 linolová	0,004 g	~
18: 3 linolenová	0,001 g	~
20: 4 arachidonová	0,009 g	~
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3	0,08 g	~

energetická hodnota Řasy porfyr, syrový 35 kcal.

2 polévkové lžíce (1/8 šálku) = 10 g (3,5 kcal)
10 listů = 26 g (9,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	35 kcal	-%
	proteiny	5,81 g	-%
	tuky	0,28 g	-%
	sacharidy	5,11 g	-%
	vláknina	0,3 g	-%
	voda	85,03 g	-%

Přidejte mořských řas porfyr, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti mořské řasy porfyr, RAW

Řasy porfyr, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 28,9%, beta-karoten - 62,4%, vitamin B2 - 24,8%, B9 vitamín - 36,5%, vitamin C, - 43,3%, draselný - 14,2%, mangan - 49,4%, měď - 26,4%

Jak užitečné řasy porfyr, syrový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Dýně pyré pro koláče, v konzervách
Zelná, syrový
Zelná, vařený, bez soli
Ředkvičky, syrový
Ředkev pole, surový

Tagy: Řasy porfyr, syrový 35 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečnou mořských řas porfyr, nevařené, kalorií, živin, prospěšných vlastností mořských řas purpurové, syrový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné