Kalorie maranta, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Marantové, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Marantové syrový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 65 kcal | 1684 kcal | 3,9% | 6% | 1667 |
| proteiny | 4,24 g | 76 g | 5,6% | 8,6% | 76 g |
| tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,5% | 67 g |
| sacharidy | 13,39 g | 211 g | 6,3% | 9,7% | 213 g |
| vláknina | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 10% | 20 g |
| voda | 80,75 g | 2400 g | 3,4% | 5,2% | 2375 g |
| popel | 1,42 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,2% | 1000 g |
| beta karoten | 0,011 mg | 5 mg | 0,2% | 0,3% | 6 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,143 mg | 1,5 mg | 9,5% | 14,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,059 mg | 1,8 mg | 3,3% | 5,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,292 mg | 5 mg | 5,8% | 8,9% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,266 mg | 2 mg | 13,3% | 20,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 338 mcg | 400 mcg | 84,5% | 130% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 1.9 mg | 90 mg | 2,1% | 3,2% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1.693 mg | 20 mg | 8,5% | 13,1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 454 mg | 2500 mg | 18,2% | 28% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0,6% | 0,9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 9,7% | 397 g |
| Sodík, Na | 26 mg | 1300 mg | 2% | 3,1% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 98 mg | 800 mg | 12,3% | 18,9% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,22 mg | 18 mg | 12,3% | 18,9% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,174 mg | 2 mg | 8,7% | 13,4% | 2 g |
| Měď, Cu | 121 mcg | 1000 mcg | 12,1% | 18,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 2% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,63 mg | 12 mg | 5,3% | 8,2% | 12 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 3,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,074 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 2,5% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,039 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,004 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,092 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 1,2% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,074 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,018 g | ~ |
energetická hodnota Marantové syrový 65 kcal.
- šálkem, plátky = 120 g (78 kcal)
- root = 33 g (21,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 65 kcal | -% | |
| proteiny | 4,24 g | -% | |
| tuky | 0,2 g | -% | |
| sacharidy | 13,39 g | -% | |
| vláknina | 1,3 g | -% | |
| voda | 80,75 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI arrowroot surová
Marantové syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B6 - 13,3%, B9 vitaminu - 84,5%, draselný - 18,2%, fosforu - 12,3%, železo - 12,3%, měď - 12.1 %
Jak užitečné Marantové, syrový
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Agar z mořských řas, vysuší
- Mořské řasy Spirulina, syrový
- Mořských řas spirulina, vysuší
- Řasy wakame, syrový
- Dráždivý chilli, zelená, surový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné