Kalorický řasy wakame, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie z mořských řas wakame, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Řasy wakame, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti mořské řasy wakame, syrový

Jak užitečné mořské řasy wakame, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Řasy wakame, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	45 kcal	1684 kcal	2,7%	6%	1667
proteiny	3,03 g	76 g	4%	8,9%	76 g
tuky	0,64 g	60 g	1,1%	2,4%	58 g
sacharidy	9,14 g	211 g	4,3%	9,6%	213 g
vláknina	0,5 g	20 g	2,5%	5,6%	20 g
voda	79,99 g	2400 g	3,3%	7,3%	2424 g
popel	7,2g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	18 mcg	900 mcg	2%	4,4%	900 g
beta karoten	0,216 mg	5 mg	4,3%	9,6%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	8,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,23 mg	1,8 mg	12,8%	28,4%	2 g
Vitamin B4, cholin	13,9 mg	500 mg	2,8%	6,2%	496 g
Vitamin B5, pantotenová	0,697 mg	5 mg	13,9%	30,9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,002 mg	2 mg	0,1%	0,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	196 mcg	400 mcg	49%	108,9%	400 g
Vitamin C, askorbová	3 mg	90 mg	3,3%	7,3%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1 mg	15 mg	6,7%	14,9%	15 g
Vitamín K, fylochinon	5,3g	120 mcg	4,4%	9,8%	120 g
Vitamín PP, NE	1,6 mg	20 mg	8%	17,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	50 mg	2500 mg	2%	4,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	150 mg	1000 mg	15%	33,3%	1000 g
Hořčík, Mg	107 mg	400 mg	26,8%	59,6%	399 g
Sodík, Na	872 mg	1300 mg	67,1%	149,1%	1300 g
Fosfor, Ph	80 mg	800 mg	10%	22,2%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	2.18 mg	18 mg	12,1%	26,9%	18 g
Manganu, Mn	1.4 mg	2 mg	70%	155,6%	2 g
Měď, Cu	284 mcg	1000 mcg	28,4%	63,1%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	2,9%	54 g
Zinek, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	7,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,65 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,092 g	~
valin	0,209 g	~
histidin *	0,015 g	~
isoleucin	0,087 g	~
leucin	0,257 g	~
lysin	0,112 g	~
methionin	0,063 g	~
threonin	0,165 g	~
tryptofan	0,035 g	~
fenylalanin	0,112 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,136 g	~
kyselina asparagová	0,179 g	~
glycin	0,112 g	~
kyselina glutamová	0,199 g	~
proline	0,092 g	~
serin	0,078 g	~
tyrosin	0,049 g	~
cystein	0,028 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,188 g	od 0,9 do 3,7 g	20,9%	46,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,031 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,6%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,13 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,007 g	~
16: 0 palmitová	0,117 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,058 g	od 18,8 do 48,8 g	0,3%	0,7%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,019 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,02 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,02 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,218 g	od 11,2 do 20,6 g	1,9%	4,2%	11 g
18: 2 linolová	0,01 g	~
18: 3 linolenová	0,002 g	~
20: 4 arachidonová	0,021 g	~
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3	0,186 g	~

energetická hodnota Řasy wakame, syrový 45 kcal.

2 polévkové lžíce (1/8 šálku) = 10 g (4,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	45 kcal	-%
	proteiny	3,03 g	-%
	tuky	0,64 g	-%
	sacharidy	9,14 g	-%
	vláknina	0,5 g	-%
	voda	79,99 g	-%

Přidejte mořských řas Wakame, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti mořské řasy wakame, syrový

Řasy wakame, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B2 - 12,8%, vitamin B5 - 13,9%, B9 vitaminu - 49% vápníku - 15%, Mg - 26,8%, Na - 67,1% železa - 12,1%, mangan - 70%, měď - 28,4%

Jak užitečné mořské řasy wakame, syrový

riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Dýně velkoplodých, pražené bez soli
Sladké brambory, konzervované se sirupem
Sladké brambory, konzervy sirup, suchý přípravek bez marinády
Rajčatová omáčka ve španělštině, v konzervách
Fazole, zralé naklíčená semena, syrové

Tagy: Řasy wakame, syrový 45 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné mořské řasy wakame, tepelně neupravené, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti z mořských řas wakame, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné