Dieta Russian Institute of Nutrition

Institute of Nutrition odborníků říkají: jestliže razrabotannuyuimi striktně dodržovat dietu po dobu tří týdnů, můžete zhubnout 8-10 kg. V eeosnove leží snížení kalorií, aby 1800-1200 kcal, že dostigaetsyaisklyucheniem nebo maximální omezení sacharidů obsažených v cukru pečiva a brambor.

Jíst v ruské Institute of Nutrition stravy je třeba pět nebo šest nikoliv den, v jednom a tom samém čase. Ne méně než polovina množství povolené zhirovdolzhno rostlinný olej. Mléko a mléčné výrobky, stejně jako ryby a maso by měla být štíhlá.

Spotřeba vody na den - ne více než 1,5 litru pro tekutiny, obsažené v produktech. (Například: .. v ovoci a fruktah- až 90% kapaliny v masa a ryb - až 80%, chleba - až do výše 40% Takchto počítají jednoduché soli může mít více než jednu čajovou lžičku denně vařit bez ní a přidat trochu soli již hotová jídla. Bez ogranicheniymozhno mají salát, ředkvičky, okurky, rajčata, bylinky, ovoce, ovoce, obsahují málo škrob.