Lysin

Složky síly;

Obsah

Lysin-potraviny bohaté na:

Lysin - krása a zdraví složkou

proteiny;

Lysin je jednou ze tří nejdůležitějších aminokyselin, které tělo může dostat kotoryenash jen z potravy. Lysin je nezbytná pro růst, regeneratsiitkaney, produkce hormonů, protilátek, a enzymy. Z lizinastroyatsya svalových bílkovin a kolagenu - pojivové tkani.On součásti odpovědné za pevnosti cévní pružnosti svyazok.Otvechaet pro vstřebávání vápníku. Brání osteoporóze, ateroskleróza,mrtvicea infarkty.Reguluje aktivitu mléčné žlázy.

lysin-potraviny bohaté na:

mléko

tvaroh

Tvrdý sýr (parmazán)

bílý sýr

jogurt

červené maso

jehněčí

kuře

krocan

Treska a sardinky

sója

Je třeba poznamenat, že výše uvedené luštěniny, pšenice a unlikefrom kukuřice,obsahují velké množství lysinu. Zrna také ztratit v vremyaobrabotki a proteinů v kombinaci s cukrem, který vede kdeaktivatsii lysin.

Denní potřeba pro lysinDenní spotřeba lysin potřebují pro dospělé je 23 mg / kg tělesné hmotnosti, Baby - 170 mg / kg.

Poptávka po lysinu se zvyšuje s:• Zvýšení fyzické aktivity. V dálkových běžců deficit lysinu může vést k zánětu šlach a svalů až vyčerpání.

• Změny související s věkem (zejména mužské tělo). Muži ve věku Potřebujete více lysinu než u mladých mužů.

• Vegetariánství. Vzhledem k tomu, že vegetariánstvílysin nevstoupí v dostatečném množství.

• Strava s nízkým obsahem tuku.

Potřeba snížení lysinu:Lysin je nutná pro organismus vždy. Podle nejnovějších vědeckých údajů bylo zjištěno, že lysin v těle nehromadí, stojí spolu s produkty obmena.A zatímco dokud je v těle tato aminokyselina, působí jako složky energií.

stravitelnost lysinu V prirodesuschestvuet dva druhy lysinu: D-lysinem a L-lysin.Naše tělo využívá pouze L-lysin. Tak, pro použití boleepolnogo organismu, jeho použití by měly být sovmestos obsahující vitaminy A, C, B1, a bioflavonoidy a železo.

Účinnost lysinu možné pouze při současném aminokyselinu - arginin. Nejúspěšnějším vztah tyto aminokyseliny přítomné v sýrů a dalších mléčných výrobků.

Při absenci těchto produktů, nebo jejich odmítnutí těla, tato kombinace může být dosaženo za použití dostupných produktů vsochetanii s ořechy, čokoládou a želatina.Představují aminokyselinu arginin.

Užitečné vlastnosti lysinu a její dopad naorganizm Lysin nejen úspěšně bojuje protivrazlichnyh viry, včetně všech druhů opara SARS, ale má také celou řadu dalších stejně užitečných vlastností. Ktakovym zahrnují jeho antidepresivní vlastnost, schopnost snizhattrevozhnost, podrážděnost. Kromě toho během recepce lizinaotmechaetsya zmizení bolesti hlavy migrénapůvod. Současně, použití lysinu nezpůsobuje ospalost, nemá žádný vliv na snížení zdraví, není návykový.

Interakce s jinými prvky esentsialnymiStejně jako u jiných sloučenin, lysin tendenci vzaimodeystviyus naše tělo látky. Ve stejné době, komunikuje, Jak již bylo uvedeno výše, v první řadě s argininom.Takzhe aminokyseliny se podílí na tvorbě komunity „Lysin - vitaminy A, C, B1 - železo - bioflavonody“. Současně je důležitou složkou dannogosoobschestva je polnotsennogobelka použití.

Známky přebytku lysinuPokud budeme hovořit o problémech spojených s přebytkem lysinu, pak existence z nich nic nevím. Lysin není náchylný k akumulaci (akumulaci) .To nemá žádné toxické účinky na tělo. Na rozdíl od toho přebytek lysin stávají zdrojem energie.

Známky nedostatku lysinu• Zvýšená utomlyaemost-
• Toshnota-
• Golovokruzhenie-
• Vyalost-
• Snížení appetit-
• Nervoznost-
• Vzhled vaskulární sítě v očích tunica albuginea (symptom "červených očí") -
• Bohatá ztráta hair-
• Menstruační disfunktsiya-
• Snížení libido-
• Problémy s potentsiey-
• Časté Virová zabolevaniya-
• anémie.

Proč je nedostatek aminokyselinVzhledem k neustálém stresu, tělo nemůže vyrovnat se s jejich následky. Výsledkem nervového únavy se urychluje spotřebu lysinu, čímž se organismus neustále hladovět. Tato situace vede k aktivaci různých druhů virů.

Lysin - Krása a zdraví složkou

Nedostatkem lysinu jsou obzvláště postiženy vlasy. Když tělo je dostatečný počet aminokyselin, vlasy se stává silnější, zdravější a krásnější.

Shromáždili jsme ty nejdůležitější momenty lysinu v tomto obrázku ibud vděčný, pokud sdílíte snímek na sociální síti ilibloge, s odkazem na tuto stránku: