Aminokyseliny

Složky síly;

Obsah

Produkty bohaté na aminokyseliny:

Aminokyseliny pro zdraví, vitality a krásy

proteiny;

V přírodě se nachází asi 200 aminokyselin. 20 z nich soderzhitsyav naše jídlo, 10 z nich bylo uznáno za nezbytné. Aminokyseliny neobhodimydlya normální fungování našeho těla. Přicházejí v sostavmnogih proteinových produktů používaných jako potravinových doplňků dlyasportivnogo dodávky těchto léčiv jsou vyráběny, které jsou přidány do krmiva pro zvířata.

Produkty bohaté na aminokyseliny:

kozí mléko

klobása amatérské

sýr

pšeničná mouka

Obecná charakteristika aminokyselinAminokyseliny patří do skupiny organických sloučenin, které jsou používány v těle v syntéze hormonů, vitamínů, aminokyselin a purinových pigmenty sestávají osnovaniy.Iz proteiny. Rostliny a mikroorganismy jsou schopny syntetizovat ze všeho nejvíc, co potřebují k životu na vlastních aminokyselin, na rozdíl od zvířat a cheloveka.Ryad aminokyselin, naše tělo je schopen získat pouze z potravy.

Tím, esenciální aminokyseliny zahrnují valin, leucin,isoleucin,threonin,lysin,methionin,fenylalanin,arginin,histidin,tryptofan.

Neesenciální aminokyseliny vyrobené našeho těla - je glycin, prolin, alanin, cystein, serin, asparagin, aspartát, glutamin, glutamát, tyrosin.

I když tato klasifikace aminokyselin je velmi podmíněné. Koneckonců, histidin, arginin, například, je syntetizován v lidském těle, ale ne vždy dostatečně kolichestve.Zamenimaya aminokyseliny tyrosinu může být nezbytné v případě nedostatku fenylalaninu v těle.

Denní potřeba aminokyselinV závislosti na typu aminokyseliny je určena jeho denní potřeby pro organismus. Potřeba Total Body pro aminokyseliny, fixovány v nutričních tabulkách - od 0,5 do 2 g denně.

Zvýšená potřeba aminokyselin:• V období aktivního růstu organismu

• Při aktivním profesionálním sportu

• V období intenzivní fyzické a psychické zátěži

• V průběhu nemoci a období rekonvalescence.

Snížená potřeba aminokyselin:V vrozených poruch spojených s stravitelností aminokislot.V tomto případě, některé proteinové látky mohou způsobit allergicheskihreaktsy těla, včetně vzniku problémů v gastro-kishechnogotrakta, svěděnía nevolnost.

stravitelnost aminokyselinaRychlost a úplnost asimilace aminokyselin, závisí na typu výrobků, které je obsahují. Dobře absorbovány v těle aminokyseliny obsažené v vaječných bílků, nízkotučného tvarohu, libového masa a ryb.

Rychle se vstřebává jsou aminokyseliny s správnou kombinaci produktů: mléka v kombinaci s grechnevoykashey a bílé pečivo, všechny druhy pečiva s masem a sýrem.

Užitečné vlastnosti aminokyselin a jejich účinky na organismusKaždá aminokyselina má na těle nárazu. Vzhledem k tomu, methionin je obzvláště důležité pro zlepšení metabolismu tuků v organismu se používá jako prevenci aterosklerózy, s cirhózou a tuku v játrech.

V některých neuropsychiatrických onemocnění používají glutamin, kyselina máselná. Kyselina glutamová je také používán ve vaření jako ochucovací činidlo. Cystein je znázorněno na očních chorob.

Tři hlavní aminokyseliny - tryptofan, lysin a methionin, jsou zvláště nezbytné pro naše tělo. Tryptofan se používá k urychlení růstu a vývoj organismu, protože podporuje rovnováhu dusíku v těle.

Lysin zajišťuje normální růst organismu, podílí se na kroveobrazovaniya procesech.

Hlavními zdroji lysinu a methioninu - sýr, hovězí maso, nekotoryevidy ryb (treska, okoun, sleď). Tryptofan je nalezený v optimalnyhkolichestvah s droby telecía hra.

se základními prvky interakceVšechny aminokyseliny jsou rozpustné ve vodě. Interakci s vitamínů B, A, E, C, a některé mikroelementami- podílí na tvorbě serotoninu, melaninu, epinefrin, norepinefrin, a další hormony.

Známky nedostatku aminokyseliny v těle:• ztráta chuti k jídlu nebo úbytku

• slabost, ospalost

• Zpožděný růst a vývoj

• Vypadávání vlasů

• Zhoršení stavu pokožky

• anémie

• Špatná odolnost vůči infekcím.

Známky přebytku některých aminokyselin v těle:• Abnormality ve štítné žláze, hypertenze - vznikají v tyrosin přebytku.

• Předčasné šedivění, onemocnění kloubů, aneurysmaAorta může být způsobeno nadbytkem aminokyseliny histidinu v těle.

• methionin zvyšuje riziko mrtvicea srdeční záchvat.

Tyto problémy mohou nastat pouze za předpokladu nedostatek vitamínů v těle, A, E, C a selen. Pokud jsou tyto živiny jsou ve správném množství, přebytek aminokyselina neutralizuje rychle, díky transformaci přebytku prospěšné k tělu.

Faktory, které ovlivňují obsah těla aminokislotv Výživová a zdravotní faktory yavlyayutsyaopredelyayuschimi aminokyseliny v optimálním sootnoshenii.Nehvatka některých enzymů, saharnyydiabet, poškození jater vede k nekontrolovanému soderzhaniyuaminokislot v těle.

Aminokyseliny pro zdraví, vitality a krásy

Chcete-li úspěšně budovat svalovou kulturistiku často ispolzuyutsyaaminokislotnye komplexy skládající se z leucin, isoleucin a valin.

Chcete-li ušetřit sílu při tréninku atletů kachestvedobavok použití Power methionin, glycin a arginin, nebo výrobky, které je obsahují.

Pro každého člověka, což vede aktivní zdravý životní styl, neobhodimyspetsialnye potraviny, které obsahují celou řadu podstatných aminokislotdlya udržet vynikající fyzický tvar, rychlý vosstanovleniyasil, spalování přebytečného tuku a budovat svalovou hmotu.

Shromáždili jsme ty nejdůležitější momenty aminokyselin v tomto obrázku ibud vděčný, pokud sdílíte snímek na sociální síti ilibloge, s odkazem na tuto stránku: