Food dubna

Takže, první měsíc jara - březen - uzhepozadi a na jaře je v plném proudu!

I přišel duben - nejvíce veselý a zábavný měsíc v roce! Kdo hotraz triky ulovených na amatérské Apríl vtipy, obyazatelnoiskrenne radosti v jeho útoku.

Kromě dubna je považováno také nejslunečnější měsíce takkak během této doby slunce zvyšuje jejich aktivitu, daryanam pocit tepla a útulnosti.

Přeloženy z latinského slova „duben“ znamená „osvětlená“, „sunny“. A naši předci nazývali „color“ za květiny, kotoryenam dává půdu jeho příchodu.

Dubna je druhý měsíc jara, takže v tomto okamžiku godapriroda doslova probudí ze spánku. Nicméně Dagenais Přesto musíme být připraveni na chlad, které jsou eschemogut návrat.

S přihlédnutím k tomu, stejně jako pádný beri-beri,který se obvykle vyvíjí v tomto období musíme peresmotretsvoy dietu a snaží všemožně pomáhat jeho organizmuuberechsya nemocí, stresu a deprese na jaře.

Kde začít? S nasycení vitamínů a stopových prvků. Etogonuzhno využít maximální množství ovoce a zeleniny, a takzhefruktovyh šťávy a čerstvé bylinky.

Neměli bychom zapomenout na různých celozrnných výrobků, a to díky upotrebleniyukotoryh naše tělo dostane vitamíny v dostatečném předstihu kolichestve.A oni nám také pomáhají vyrovnat se s stresující situatsiyamii udržet fit av dobré náladě.

Je také důležité, na denní bázi zařadit do jídelníčku maso a ryby, a takzhemoreprodukty a fazolí, které obsahují obrovské množství poleznyhveschestv, včetně hořčíku, které jsou nezbytné pro zvýšení tonusaorganizma.

Pokud je to možné, vařit potraviny je lepší pro pár nebo odmítnout termicheskoyobrabotki, v důsledku které zničilo většinu poleznyhveschestv.

A co je nejdůležitější, nemusíte slepě následovat módní a aktivně hudetv toto období, která ulpěla na radikální diety. Naše tělo a takdostatochno vyčerpaný a potřebuje naši podporu. Je lepší přidat raznoobraziyav jídlo, zacvičit a eliminovat škodlivé produkty.I sladkosti a pak v létě jste si jisti, aby splňovaly zdravý, fit a šťastná!

zelí salát

Konstantní složka ryb, masa a pokrmy z brambor, pouze kotoryyne jim dává zvláštní chuť, ale také výrazně zlepšuje jejich usvoyaemost.Izvestno, že tato rostlina těší velké oblibě udrevnili Římané, Řekové a Egypťané.

Vezmeme-li v úvahu řadu výhod této rostliny a jeho přínosů tyazhelopereotsenit. Skládá se z boru, jód, zinek, kobalt, měď, mangan, titan, vápník, draslík, fosfor, železo a síru. Blagodaryaetomu pravidelné používání tohoto výrobku normalizuje deyatelnostnervnoy systém a krvetvorbu a poskytovat zdravé sostoyaniekozhi, vlasy a šlachy.

olistění salátJsou zdrojem vitamínů A a C, a jsou ceněny pro svou expektorans, diuretika, kašli a sedativní vlastnosti. Kromě toho, že obsahují látky, které pozitivně ovlivňují fungování jater, ledvin a slinivky břišní.

Tento produkt, lékaři radí použít při diabetes iozhirenii, neboť výrazně zlepšuje trávení.

V lidovém léčitelství používá v salátu nespavost,kurděje,hypertenze a ateroskleróza.Mimo to je široce používán v dietních a kojeneckou výživu, protože má malou výhřevnost.

avokádo

Plody, které se dostaly do Guinessovy knihy rekordů pro jeho pitatelnost.Otseniv ocení všechny své užitečné vlastnosti, to se stalo ispolzovatne pouze v potravinářském průmyslu, ale také v kosmetice.

maso avokádovelmi pokládaný pro obrovské množství vitaminu skupiny B, stejně jako A, C, K, PP. Kromě toho je jako části plodu je kyselina listová, vápník, železo, draslík, sodík, síra, chlor, jod, hořčík, bor, mangan, atd.

Gulár použití avokádo snižuje riziko serdechnososudistyhzabolevany a krevních onemocnění, jako je anemie. Lékaři rekomenduyutupotreblyat tohoto ovoce s šedým zákalem, diabetem, hronicheskomzapore, poruchy trávicího traktu, stejně jako poslepereneseniya infekčních nemocí a operací.

Kromě toho, že se skládá z látek pozitivně ovlivňujících nervový systém, a tím i zlepšení celkového zdraví.

Vzhledem k vysokým koncentracím vitaminů A a E, umožňuje podávání avokádo strava zdravější pleť, má chránit před záněty, Psoriasal akné, stejně jako vyhlazení jemných vrásek.

Vzhledem k relativně vysoké kalorické avokádo, lidé s izbytochnymvesom je třeba ji používat střídmě.

šalotka

Jeden z nejoblíbenějších gastronomických přísad, které se používají egovmesto cibule.

Jeho listy obsahují vysoké množství vitamínů, cukru a efirnogomasla. na rozdíl od repchatogoluka šalotka ve více vitamin C a minerální látky. Kromě toho, že je dietní produkt s relativně nevysokoykaloriynostyu a mají vynikající léčivé vlastnosti.

Protože je minerální ní je vápník, draslík, fosfor, železo, chrom, molybden, křemík, germanium, a nikl, jakož i vitamíny skupiny B a karotenoidy.

šalotkaširoce používán při léčbě očních chorob a gastrointestinální kishechnogotrakta. Vzhledem k jemné chuti své aktivní využití v frantsuzskoykuhne přidává do omáček, polévek a masových pokrmů.

Šalotka může také marinovat nebo jeden čerstvý.

slívy

Jedním z nejpopulárnějších sušeného ovoce, které se liší vysokoykaloriynostyu a řadu užitečných vlastností.

vitamíny B, C, PP, E, železo, vápník, sodík, hořčík, fosfor, draslík, jód, zinek, měď, jakož i celulóza, pektiny, škroby a organicheskiekisloty - toto není vyčerpávající seznam užitečných látek kotoryeest ze sušených švestek.

Vzhledem k tomu, že má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, dokonale tóny těla a zlepšuje jeho celkový stav.

slívyse používá v ledvinových kamenů a porušování kyseliny-schelochnogobalansa. Používá se k posílení imunity, a to zejména nahodyasv kontaminované životnímu prostředí. Také je obsažen ve stravě bolnyhonkologicheskimi onemocnění, vysoký krevní tlak, onemocnění zažívacího ústrojí kishechnogotrakta, jater a ledvin.

Lékaři radí jíst švestky s anémií a beri-beri.

To je často součástí masových jídel, saláty a kompoty, takkak má schopnost zpomalit růst škodlivých mikroorganizmov.Takzhe se používá v cukrářských výrobků a spotřebovávána svezhemvide.

Fuji jablka

Považovány za zimní odrůdy jablek, jak se dozrát v pozdní oktyabryai může ležet dlouhá, dokonale zachovává svou svěžest a poleznyesvoystva.

Mají mnoho vláken, organických kyselin, draslík, sodík, hořčík, fosfor, železo, jód, vitaminy skupiny B, C, E, PP.

tito jablkavyznačují relativně nízkým obsahem kalorií, a často zahrnuje vsostav dietní pokrmy.

Pravidelná konzumace jablek normalizuje kishechnikai přispívá k jeho přirozené čištění. Lékaři radí upotreblyateti ovoce pro prevenci nachlazení, infekcím a oční choroby.

Jsou podávány stravy pro prevenci dny a močových kamenů posílení cévní stěny. Kromě toho mají polozhitelnoedeystvie na kůži, vlasy a nehty.

Nejužitečnější a čerstvá jablka. Nicméně, můžete vařit od nich kompoty, přidat do salátů a pečiva.

Nakládané, solené, nakládané řepa

Neuvěřitelně cenná zelenina, výhody z toho věděl drevnievremena když zotročené kmeny hold k nim.

řepa estkarotin, B skupiny vitamín C, PP, kyselina listová, bor, mangan, měď, fosfor a další.

Lékaři radí, aby jej použít pro prevenci nedostatku chorob, anémie,jakož i při onemocněních, jako je kurděje, anémii, řepné gipertoniya.V lidovém léčitelství používá k léčbě vředů a vospalitelnyhprotsessov.

Kromě toho, jeho použití přispívá k odstranění toxinů izorganizma, brání rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění trávicího traktu, leukémie.

to má také pozitivní vliv na fungování jater a obmenveschestv.

Nakládané, solené nebo nakládané řepa nejen stále svoipoleznye vlastnosti, ale také je velmi doplňkem opřít stola.Pri, že se vyznačuje nízkým obsahem kalorií.

kukuřičná krupice

Přes svou vysokou kalorickou obsah je doporučeno priozhirenii krupice a sedavý způsob života, protože jeho proteiny otlichnoochischayut střeva, a jako výsledek, nezpůsobují izbytochnogovesa.

Kukuruznayakrupa Je charakterizován vysokým obsahem vitamínu B, a A a PP.

To je vysoce ceněn pro schopnost odstraňovat škodlivé látky z těla.

Gulár využití této obiloviny má pozitivní vliv zuby a zabraňuje riziko kardiovaskulárních zabolevaniyi onemocnění trávicího traktu.

Lékaři se doporučuje zadat kukuřičné krupice v dětském jídelníčku, protože nezpůsobuje alergie.Používá se pro obiloviny, polévky, rendlíky, koláč náplní.

fazole

Cenné plodiny s lahodnou chuť a maslyanistoystrukturoy.

Vyznačují se vysokým obsahem bílkovin, sacharidů, vlákniny, karoten, pektiny, kyseliny listové, vitaminu skupiny B, C, A, PP, stejně jako draslík, vápník, fosfor, hořčík, železo, síra, a další.

Polzabobov Je k normalizaci hladiny cukru v krvi, vyvedeniitoksinov z těla, pozitivní vliv na kůži a volosy.K Kromě toho, fazole chrání tělo před infekcemi a zlepšuje trávení.

Vzhledem ke svému nízkému obsahu kalorií, které jsou široce používány vvegetarianskom a diety. V lidovém léčitelství, jejich ispolzuyutdlya léčbě průjmu a abscesy. Pravidelná konzumace rakoviny fazole pozvolyaetostanovit.

Fazole vařené, dušené, pečené, přidal do polévek a masových pokrmů.

sardinka

Malé mořské ryby, způsob života, který je stále plný zagadok.Obitaet téměř po celou dobu v hloubce, ale každé léto podplyvaetblizko na břehu těch zemí, které jsou na pobřeží Atlantiku.

Jako součást sardinekmnohem jód, vápník, fosfor, kobalt, draslík, zinek, fluor, natriyai hořčík. Kromě toho, že obsahuje vitaminy skupiny B A a D.

Gulár využití této ryby pomáhá předcházet serdechnososudistyezabolevaniya, zlepšit zrak a funkce mozku, stejně jako snadnost simptomypsoriaza.

Lékaři radí používat zejména sardinky během těhotenství, takkak mastných kyselin, které mají ve svém složení, pozitivní vliyayutna vznikající tělo.

Vařené sardinky posiluje imunitu díky obsahu koenzima.K Kromě toho zavedení těchto ryb ve stravě brání rozvoji astmatu, aterosklerózy, revmatoidní artritidy, a dokonce i rakovinu.

Kromě masa sardinky dobré pro kosti a normální funktsionirovaniyanervnoy systému.

Sardinky spotřebované v vařené i smažené, vařené z ní polévka vývar. ona nevyzyvaet obezita, protože má relativně nízkou kalorickou hodnotu.

šprota

Dalším členem rodiny sledě, který je ceněný pro svou kvalitu vysokievkusovye. Baltic sleď je národní jídlo Finů ishvedov.

Struktura ryb obsahuje celou řadu živin, zejména vitamíny, stejně jako A, D, C, E, PP. Kromě nich, hořčíku, sodíku, vápníku, kobaltu, fosforu, chlór, síra, železo, molybden, nikl, mangan, měď a jiné. A to vše při dostatečně nízké kolichestvekalory.

také šprotabohaté na mastné kyseliny omega-3,které brání rozvoji cholesterolu.

Gulár využití ryb brání rozvoji serdechnososudistyhzabolevany, hypertenze, zánětlivé procesy ve funkci kloubů, polozhitelnovliyaet zraku a mozku.

Nejčastěji se používají sledě solené a uzené.

jeseter malý

Ryby, který patří do rodiny jeseterů a oceňovány tolkoza své prospěšné vlastnosti, ale také pro nízkým obsahem kalorií.

Kompozice je sterlets vitamín PP, stejně jako zinku, fluoridy, chrom, molybden, nikl a chlor.

Gulár použití tohoto ryb má pozitivní vliv na rabotugolovnogo mozek, zlepšuje krevní oběh očí, jakož i predotvraschaetrazvitie onemocnění kardiovaskulárního systému.

Lékaři radí používat jeseter malýlidé, kteří jsou náchylní k depresím, protože obsahuje látky kotoryeuluchshayut náladu.

Kromě toho, že je podáván v potravě pro prevenci aterosklerózy, zvýšenou pozornost a koncentraci na boj proti negativním vozdeystviemokruzhayuschey médium na těle.

Jeseter malý maso je lehce stravitelné, takže se doporučuje pro lidi s zabolevaniyamizheludochno traktu.

kefír

Neobvykle zdravý nápoj s bohatou historií a neméně bogatymkompleksom živin. Obsahuje vitaminy skupiny B, A, C, E, PP, H, D, jakož i zinek, draslík, vápník, sodík, železo, fosfor, síry, fluoru, jodu, molybdenu, kobaltu, chrómu, manganu a drugiemineraly, aminokyseliny a bakterie mléčného kvašení.

Tento nápoj je lehce stravitelné a má tedy polozhitelnoevozdeystvie střeva. To je důvod, proč lékaři radí upotreblyatego při onemocnění zažívacího traktu, jater a ledvin, jakož i při vysokém zatížení a poruchy spánku.

kefír povyshaetimmunitet a pomáhá zotavit po operaci. By tomuzhe, to je široce používán v kosmetice, jako jeden z komponentovpitatelnyh masky na vlasy a pokožku.

Kefír spotřebě v čerstvém stavu, a použitý v prigotovleniikonditerskih výrobky, dezerty, marinád a omáček. Při vaření ontsenitsya pro velkou chuť a nízkokalorických.

křepelka

Dost populární a chutný výrobek, pravidelné upotrebleniekotorogo přináší velké výhody pro tělo.

Jako součást perepelinogomyasa Má vitamíny B, stejně jako D a PP. Vzhledem vysokoypitatelnosti stejně jako přítomnost draslík, fosfor, měď a jiné aminokislotono široce používány v lékařské a dietní.

Tento druh masa doporučuje u pacientů s kardiovaskulárním onemocněním, nemocí jater, ledvin, plic a pohybového apparatai gastrointestinálního traktu.

Zavedení tohoto masa ve stravě přispívá ke zlepšení fungování nervového systému, zvýšení hladiny hemoglobinu, posílit kostní tkáň, normalizovatkrovoobraschenie a zlepšit celkový zdravotní stav.

Kalorie křepelčí maso je dostatečně vysoká, takže zloupotreblyatim ještě za to nestojí.

křepelčí maso potěr,vařený, grilovaný, plněné a sloužil pod raznoobraznymisousami.

lískový ořech

Delicious, živiny a vysoce kalorické potraviny, ve které však obsahuje velké množství užitečných látek. Mezi nimi vitaminyS, E, B-skupina, jakož i železo, draslík, kobaltu, fosforu, vápníku, tsiamin, zinku, bílkovin, niacin.

lískový ořech prevence upotreblyayutdlya rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, atakzhe nervový, reprodukční a svalů. Pomáhá posilovat zuby kosti, čistí tělo a posílení imunity.

Lískových oříšků má s nízkým obsahem sacharidů, takže razreshayutupotreblyat i dietní stravu a nemoci saharnymdiabetom. Lékaři mu poradil, aby vstoupit do jídelníčku dětí a pozhilyhlyudey.

V lidovém léčitelství se používá líska metabolismu urolitiáza normalizovaným.