Dietní potraviny pro hubnutí

Již dlouhou dobu se snaží vypořádat s plnosti? Pro konečné vítězství nad tímto „nepřítele“ je často ne nutně sedět na módní diety. Mnohem více konzistentní výsledky umožňuje dosáhnout strava pro hubnutí, o základních principech, které se dozvíte z tohoto článku.

Co je to?

Pod dietních potravin v medicíně se odkazuje na speciální dietu s určitými potravinami, které mohou pomoci při léčbě nebo prevenci některých chorob. V souladu s tím dietní potraviny pro redukční dietu nebo estetický, je jednou z hlavních současných metod korekce hmotnosti.

Na rozdíl od radikální diety, potraviny téměř nezahrnuje žádné násilí proti tělu. V první řadě se to týká zákazu ostrým a výrazným snížením denní dávky kalorií spotřebované, který ve skutečnosti je zpomalení pouze metabolismus, úsporu energie, a proto - k odložení dalších kilogramů ak prudkému nárůstu tělesné hmotnosti.

Chutné a zdravé

V centru zlepšení stravy pro korekci hmotnosti jsou saláty, vícedílný zeleninové polévky, dušené a rendlíky, dobře vařené kaše, mouka těstoviny pevné moučka, celozrnný chléb, kuřecí maso, vejce, ryby a mořské plody, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a neslané sýry , Potřeba uspokojit sladký nedoporučuje z důvodu ovocný a sušené ovoce, čokoláda, přírodní med v malém množství.

Hlavním principem diety - více dušené, vařené, dušená jídla. Ale nějaké smažená jídla a konzervované potraviny by musel říci hlasité „ne“. Ze stravy je nutné vyloučit zakoupenou šťávu, sodu, koření, majonéza, máslo olej, všechny druhy občerstvení, sladkosti a sušenky, pečivo z pšeničné mouky.

pravidla jídlo

Dietní potraviny pro hubnutí zahrnuje trojnásobný jídlo si během dne, to znamená, snídaně, obědy a večeře. Od jednoho do druhého jídla se musí uskutečnit ne více než 4-6 hodin. Potraviny je třeba brát přibližně ve stejnou dobu, přesně třikrát denně, zcela vzdát snacking.
Při jídle nemusí spěchat raději jíst jejich část. sytosti nastane až po 15-20 minut po jídle, takže i když si myslíte, že jste jedli, nedávají do pokušení vzít doplněk.

Je zakázáno jíst jídlo v noci. Pokud půjdete do postele kolem 22.00, večeřet nejpozději 18.00. A to pouze v případě, že hlad je tak silná, že vám brání spánku, vypít sklenici neslazený jogurt nebo jíst jablko.

Během dne byste měli pít hodně tekutin v podobě zeleného čaje, bobule ovocné nápoje nebo bylinné odvary. A jednou týdně by měl zařídit půst dny, s použitím pouze jeden druh jídla (nejlépe čerstvé zeleniny nebo ovoce).

A konečně, dietní potraviny nemusí nutně znamenat výrazné a nevratné odmítnutí favorita, ale škodí do požadovaného tvaru výrobku. Čas od času, nechte se jíst malé množství nedovolených „dobroty“ - takže se můžete vyhnout riziku „přestávky“ s dietou a znovu získat nenávistné kilogramů.