Správná strava večeře
Správná strava večeřeObsah
- Správné večeře na hubnutí: Co na tom záleží
- Co můžete jíst večeři na hubnutí
- Dietní strava večeře: recepty
Správné večeře - je důležitou složkou stravy: ve večerních hodinách dovoleno jíst jen některé druhy potravin, které jsou s nízkým obsahem kalorií a dobré pro zdraví.
Správné večeře na hubnutí: Co na tom záleží ^
Perfektní večeře pro hubnutí není o nic méně důležité než snídaní a obědem: Je-li ve večerních hodinách k jídlu high-kalorické potraviny, pak brzy to bude mít vliv na objem břicha, boků a stehen.
To je důvod, proč mnoho z něžného pohlaví zajímá, co jíst k večeři, jak zhubnout. Za prvé, musí být nízký obsah kalorií, ale zdravé jídlo, nicméně, a měly by být konzumovány podle určitých pravidel:
- Velikost jedné části - 250 gramů pro ženy, 350 g - pro muže;
- Večeře je žádoucí po dobu 3 hodin před spánku;
- Kalorický obsah by neměl překročit 300 kcal;
- Nemůžete jíst ve večerních hodinách těstoviny, bílý chléb, čokoláda, smažené potraviny, brambory, majonéza, ořechy, a obilovin - tvoří velkou zátěž na trávicí trakt, vezmou-li se v tomto okamžiku.
Pro snadné večeři na hubnutí se doporučuje ponechat některé druhy zeleniny v sýru, pečené nebo vařené.
Co můžete jíst večeři na hubnutí ^
Existuje snad lepší způsob, jak je tam na večeři pro hubnutí
Ti, kteří se divit, co večeře pro hubnutí, je třeba seznámit se s tímto seznamem kurzů:
- jogurt;
- Oves nebo pohanky na večeři;
- Vařené, pečené nebo dušené zeleniny na večeři;
- Lehké polévky na večeři: rychle uspokojí vaši chuť k jídlu, ale jsou málo kalorií;
- Vařené maso nebo ryby;
- mořské plody;
- Nízkotučný tvaroh na večeři ve výši 100 g
Diety večeři
Největším přínosem ve večerních hodinách, aby bílkoviny, nicméně, a musí být konzumovány v kombinaci s malým množstvím sacharidů. U bílkovin zahrnují jogurt, maso, ryby, sýr, krevety, sýr, olihně a vařená vejce.
Odhaduje večeře Nabídka zdravé hubnutí:
- 100 gramů zeleniny;
- 200 g kuřecích prsou;
- Šálek jogurtu.
váhový úbytek po cvičení Večeře
Pro sportovce existují zvláštní pravidla pro vypracování nabídky na večeři na hubnutí:
- Ve večerních hodinách, dovoleno jíst pouze bílkoviny potraviny v kombinaci se zeleninou;
- Zelenina může být vařené nebo jíst syrové. Z nich vylučuje pouze brambory, mrkev a zelí;
- Nejíte smažené potraviny.
Most Valuable večeře pro hubnutí
Při sestavování menu pro tento večeři je třeba dodržovat následující zásady:
- To by mělo přednost pomalé sacharidů a bílkovin;
- Doporučuje se kombinovat vařené nebo pečené maso se zeleninou nebo jíst jednoduché saláty: rychle uspokojit vaši chuť k jídlu.
Má jogurt snížení hmotnosti místo večeře, jak zhubnout
K dispozici je samostatná technika sílu, která umožňuje použití pouze sklenici kefíru místo plné jídla. Samozřejmě, že v tomto případě můžete vytvořit deficit kalorií a hmotnost se snižuje, ale může zabránit některé problémy:
- Během dne lidé přejídat, dovolit jíst cokoliv;
- Večer místo pohár nápoj získaný 0,5 litru jogurtu. Mnozí věří, že tentokrát to s nízkým obsahem tuku - tak to může být opilý v neomezeném množství, ale není to tak: i mléčné nápoje mají tendenci natáhnout žaludeční stěny, pokud neznáte opatření.
Dietní večeře dieta: recepty ^
Vařená jídla v tomto receptu hubnutí večeři nejen pomůže uspokojit chuť k jídlu, ale také dodat osoby s potřebnou energii, takže mohou být použity pro všechny, ne jen ti, kteří si klade za cíl snížit hmotnost.
Ovesné vločky na večeři na hubnutí
Jednoduché a užitečné kaše připraví následujícím způsobem:
- Přivede se k varu 0,5 litru vody, hodit ovesné vločky;
- Vařit na mírném ohni po dobu 15 minut za občasného míchání.
Recept pohanka k večeři
Pohanka je nutné kombinovat s proteiny, protože urychlují procesy vstřebávání živin:
- Vaří se 500 g vody, dát to pohanka;
- Vaříme doměkka.
Chcete-li zachovat blahodárné vlastnosti pohanky, doporučuje se připravit následujícího receptu:
- Ráno nebo odpoledne zaparivat v 1 šálku vařící vody 0,5 šálky pohanky;
- jíme ve večerních hodinách.
Saláty na večeři na hubnutí
saláty vyrobené nízkokalorické potraviny, mají pozitivní vliv na metabolismus, jakož i urychlit proces štípání tukové buňky v průběhu spánku.
Recept „Marine“ salát:
- Vařit krevety, nakrájejte je s mořskými řasami;
- Řezané cherry rajčátky;
- Na sobě se sezamovým olejem a sojovou omáčkou.
Recept salát z vařené řepy:
- Vařit řepu, nakrájíme cibuli;
- Celý mix, oblečený s nízkotučným jogurtem, posypeme sekanými ořechy.
Recept salát s celerem:
- Chop 2 stonek celer, nasekané 2 jablka, mrkve roštové;
- Smíchejte všechny ingredience, oblečené s jogurtem, ozdobíme větvičkami rozmarýnu.
Recept čištění salát:
- Tři na hrubé struhadlo syrové mrkve a červené řepy;
- Shinkuem zelí, ležel v misce, přidejte trochu mořskou sůl a mash, pokud to nedovolí šťávu;
- Nasekáme bylinky smíchejte všechny zeleninu;
- Náplň z lněného oleje a citronové šťávy oblékání.
Polévky na večeři na hubnutí
Recept dietní polévka pyré:
- Umýt a analyzovat do růžičky květáku;
- Řez na kostičky cibule;
- Řez na proužky pepřem;
- Brousíme rajčata, celer a byliny;
- Dát všechny zeleniny v kastrolu, přidáme vodu, sůl, pepř;
- Vaříme do měkka;
- Když je polévka ochladí, kroucení to v mixéru.
Recept polévka dieta:
- Cut čtverce mrkev, cuketa, rajčata a paprika;
- Promíchejte, přidejte hrášek, hodit do hrnce s vodou;
- Vařte na mírném ohni po dobu 20 minut, posypeme bylinkami před podáváním.
- Express stravy po dobu 3 dnů
- Kyselé mléko strava
- Smíšená strava
- Model dieta
- Japonský sůl bez stravy
- Dvoudenní dieta očistit tělo
- Moonlight dieta
- Dieta Dr. Hay
- Co je na večeři s správné výživy?
- Proč nemůžete jíst po 18 hodinách?
- Rozumné jídlo: snídaně, obědy a večeře - Potřebuje někdo?
- Vařená vejce, jak zhubnout
- Správná strava večeře
- Správná snídaně pro hubnutí
- Dieta abc lehký a superlehký
- Jarní dieta po dobu 35 dní
- Co jíst k snídani, jak zhubnout?
- Jak zhubnout 20 kg
- Dieta 900 kalorií - hubnutí správně a efektivně
- Co je k večeři, jak zhubnout
- Správná strava