Urychlují spalování tuků

Akumulace nebo spalování tuku závisí na různých faktorech. Je ovlivněn fyzickou aktivitou, emocionální stav, metabolismus, hladina cukru v krvi, atd.

V souladu s tím, jsou způsoby, jak zvýšit intenzity hoření tuků.

Jak urychlit spalování tuků pro hubnutí

• Za půl - dvě hodiny před cvičením, jíst malé sendvič s kuřecím nebo s nízkým obsahem tuku sýr. Můžete vypít sklenici mléka. Tím se zvýší intenzitu tréninku, takže se spálí více tuku. Je nutné přesně odolávat času. Aby se zapojily do půstu vůbec nedoporučuje.
• Ke stabilizaci tepové frekvence potřebné dýchat nosem a vydechovat ústy. Takové dýchací lepší kyslíkaté krev, která přispívá k urychlení spalování tuků. Zpočátku musí ovládat své dýchání, ale brzy se stane zvykem.
• Intenzivní stres opustí poslední. Spalování tuků aktivní začíná asi 15 minut po začátku tříd. To znamená, že výcvik by měl začít s warm-up, pak se přesunout do energetických cvičení, a teprve poté dělat intenzivní pohyb (kolo, aerobik nebo běh).
• Změnit povahu nákladu. Když jste neustále plné ruce práce s stejnou sadu cviků těla postupně adaptovat se a tak spotřebovává méně energie k výkonu obvyklé pohyby. Změnit cvičení způsobuje, že tělo intenzivněji pracovat, vykonávat nové a netradiční práce. Navíc po skončení cvičení, vaše tělo zůstane déle ve stavu zvýšené „mobilizaci“.
• platit silový trénink. hmotnost objem se zvýšil sval - spolehlivý způsob, jak urychlit spalování tuků. Kilo svalu vyžaduje energie je téměř 10 krát více než kilogramu tukové tkáně, a to i v klidu. Navíc ve návštěva specializovaných centrech není nutné, dobrý vliv i trénink s konvenční kovové činky o hmotnosti až 3 kg.
• Sportovní aktivity během premenstruačního období. Zvýšení hladiny progesteronu a estrogenu pomáhá urychlit metabolismus. Během tohoto období se spálil o třetinu více energie.

Produkty, které podporují spalování tuků:

• ananas;
• voda (1,5-2 litry za den);
• grapefruit;
• zelený čaj;
• s nízkým obsahem tuku mléčné výrobky;
• jakýkoli bílkovinné výrobky, včetně libové maso a ryby;
• koření.

Musí existovat málo a často. Je známo, že Dělená strava a tím snížení tělesné hmotnosti. To bude chránit před přejídáním, nevyhnutelný doprovodných pocitů hladu. Přestávka mezi jídly nesmí překročit 4 hodiny. Navíc, časté jídla udržuje požadovanou úroveň metabolismu.

Nezapomeňte jíst snídani. nedostatek snídaně významně zpomaluje metabolické procesy, kvůli které není spalují požadované množství tuku. Kromě toho, k večeři je pocit hladu, provokovat nadměrný příjem potravy.

Uvědomte si, že alkohol výrazně zhoršuje metabolismus. Konzumace alkoholu stimuluje hromadění tuku. To je přesně to dokazuje anglických vědců. Přesvědčení, že alkohol přispívá k hubnutí, je chybný.

Více k tématu: spalovačů tuků pro ženy