Kalorický Malabar špenát (Bazella), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "malabar špenát (bazella), surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti malabar špenát (bazella) surové

Užitečná malabar špenát (bazella), surový

Nutriční hodnoty a složení "Malabar špenát (Bazella), surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteiny	1,8 g	76 g	2,4%	12,6%	75 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	2,6%	60 g
sacharidy	3,4g	211 g	1,6%	8,4%	213 g
voda	93,1 g	2400 g	3,9%	20,5%	2387 g
popel	1,4 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	400 mcg	900 mcg	44,4%	233,7%	901 g
Vitamin B1, thiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	17,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,155 mg	1,8 mg	8,6%	45,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,053 mg	5 mg	1,1%	5,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,24 mg	2 mg	12%	63,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	140 mcg	400 mcg	35%	184,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	102 mg	90 mg	113,3%	596,3%	90 g
Vitamín PP, NE	0,5 mg	20 mg	2,5%	13,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	510 mg	2500 mg	20,4%	107,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	109 mg	1000 mg	10,9%	57,4%	1000 g
Hořčík, Mg	65 mg	400 mg	16,3%	85,8%	399 g
Sodík, Na	24 mg	1300 mg	1,8%	9,5%	1333 g
Fosfor, Ph	52 mg	800 mg	6,5%	34,2%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,2 mg	18 mg	6,7%	35,3%	18 g
Manganu, Mn	0,735 mg	2 mg	36,8%	193,7%	2 g
Měď, Cu	107 mcg	1000 mcg	10,7%	56,3%	1000 g
Selen, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	7,9%	53 g
Zinek, Zn	0,43 mg	12 mg	3,6%	18,9%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,07 g	~
valin	0,065 g	~
histidin *	0,039 g	~
isoleucin	0,053 g	~
leucin	0,101 g	~
lysin	0,086 g	~
methionin	0,019 g	~
threonin	0,055 g	~
tryptofan	0,028 g	~
fenylalanin	0,085 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,075 g	~
kyselina asparagová	0,108 g	~
glycin	0,067 g	~
kyselina glutamová	0,283 g	~
proline	0,07 g	~
serin	0,057 g	~
tyrosin	0,048 g	~
cystein	0,027 g	~

energetická hodnota Malabar špenát (Bazella), surový je 19 kcal.

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	19 kcal	-%
	proteiny	1,8 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	3,4g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	93,1 g	-%

Přidat Malabar špenát (Bazella), surový v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Malabar špenát (Bazella) surové

Malabar špenát (Bazella), surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 44,4%, vitamin B6 - 12%, B9 vitamin - 35%, vitamin C - 113,3%, draslík - 20,4% Mg - 16,3%; mangan - 36,8%

Užitečná Malabar špenát (Bazella), surový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Tuřín, vařené, bez soli
Tuřín, zmrazené, nepřipravený
Tuřín, zmrazené, vařené, bez soli
Listy tuřínu, syrový
Listy tuřínu, vařené bez soli

Tagy: Malabar špenát (Bazella), surový 19 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Malabar špenát (Bazella), surové, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti malabarské špenátu (Bazella), surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné