Kalorií šalotka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah šalotkou, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Šalotka, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti šalotka, hrubý

Jak užitečné šalotka, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Šalotka, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	72 kcal	1684 kcal	4,3%	6%	1674 g
proteiny	2,5 g	76 g	3,3%	4,6%	76 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,3%	50 g
sacharidy	16,8 g	211 g	8%	11,1%	210 g
vláknina	3,2 g	20 g	16%	22,2%	20 g
voda	79,8 g	2400 g	3,3%	4,6%	2418 g
popel	0,8 g	~
vitamíny
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0,1%	0,1%	3 g
Lutein + zeaxantin	8 g	~
Vitamin B1, thiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	5,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	1,5%	2 g
Vitamin B4, cholin	11,3 mg	500 mg	2,3%	3,2%	491 g
Vitamin B5, pantotenová	0,29 mg	5 mg	5,8%	8,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0.345 mg	2 mg	17,3%	24%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	34 mcg	400 mcg	8,5%	11,8%	400 g
Vitamin C, askorbová	8 mg	90 mg	8,9%	12,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,4%	13 g
Vitamín K, fylochinon	0,8 g	120 mcg	0,7%	1%	114 g
Vitamín PP, NE	0,2 mg	20 mg	1%	1,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	334 mg	2500 mg	13,4%	18,6%	2493 g
Vápenatý, Ca	37 mg	1000 mg	3,7%	5,1%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	7,4%	396 g
Sodík, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	1,3%	1333 g
Fosfor, Ph	60 mg	800 mg	7,5%	10,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,2 mg	18 mg	6,7%	9,3%	18 g
Manganu, Mn	0,292 mg	2 mg	14,6%	20,3%	2 g
Měď, Cu	88 mcg	1000 mcg	8,8%	12,2%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	3,1%	55 g
Zinek, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	4,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	7,87 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,181 g	~
valin	0,11 g	~
histidin *	0,043 g	~
isoleucin	0,106 g	~
leucin	0,149 g	~
lysin	0,125 g	~
methionin	0,027 g	~
threonin	0,098 g	~
tryptofan	0,028 g	~
fenylalanin	0,081 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,113 g	~
kyselina asparagová	0,231 g	~
glycin	0,124 g	~
kyselina glutamová	0517g	~
proline	0,165 g	~
serin	0,113 g	~
tyrosin	0,072 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	5 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,002 g	od 0,9 do 3,7 g	0,2%	0,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,037 g	od 4,7 do 16,8 g	0,8%	1,1%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,017 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,015 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,014 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	14 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,014 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,039 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	0,4%	13 g
18: 2 linolová	0,037 g	~
18: 3 linolenová	0,002 g	~

energetická hodnota Šalotka, syrový je 72 kcal.

polévková lžíce = 10 g (7,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	72 kcal	-%
	proteiny	2,5 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	16,8 g	-%
	vláknina	3,2 g	-%
	voda	79,8 g	-%

Přidejte šalotku, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI šalotka, hrubý

Šalotka, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 16%, vitamin B6 - 17,3%, draselný - 13,4%, mangan - 14,6%

Jak užitečné šalotka, syrový

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Corn pudink domácí
Bramborová kaše domácí s mlékem
Bramborová kaše domácí s mlékem
špenát souffle
Sladké brambory, kandované, domácí

Tagy: Šalotka, syrový 72 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných šalotka, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti šalotka, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné