Kalorický obsah kokosového masa, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "kokosový maso, syrové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti maso kokosového ořechu, syrový

Co je užitečné maso kokosového ořechu, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Kokosový maso, syrové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	354 kcal	1684 kcal	21%	5,9%	1686
proteiny	3,33 g	76 g	4,4%	1,2%	76 g
tuky	33,49 g	60 g	55,8%	15,8%	60 g
sacharidy	15,23 g	211 g	7,2%	2%	212 g
vláknina	9 g	20 g	45%	12,7%	20 g
voda	46,99 g	2400 g	2%	0,6%	2350 g
popel	0,97 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,066 mg	1,5 mg	4,4%	1,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	0,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,1 mg	500 mg	2,4%	0,7%	504 g
Vitamin B5, pantotenová	0,3 mg	5 mg	6%	1,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,054 mg	2 mg	2,7%	0,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	26 mcg	400 mcg	6,5%	1,8%	400 g
Vitamin C, askorbová	3,3 mg	90 mg	3,7%	1%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0,5%	15 g
gama-tokoferol	0,53 mg	~
Vitamín K, fylochinon	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NE	0,54 mg	20 mg	2,7%	0,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	356 mg	2500 mg	14,2%	4%	2507 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,4%	1000 g
Hořčík, Mg	32 mg	400 mg	8%	2,3%	400 g
Sodík, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	0,4%	1333 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	4%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,43 mg	18 mg	13,5%	3,8%	18 g
Manganu, Mn	1,5 mg	2 mg	75%	21,2%	2 g
Měď, Cu	435 mcg	1000 mcg	43,5%	12,3%	1000 g
Selen, Se	10,1 g	55 mcg	18,4%	5,2%	55 g
Zinek, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	2,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	6,23 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,546 g	~
valin	0,202 g	~
histidin *	0,077 g	~
isoleucin	0,131 g	~
leucin	0,247 g	~
lysin	0,147 g	~
methionin	0,062 g	~
threonin	0,121 g	~
tryptofan	0,039 g	~
fenylalanin	0,169 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,17 g	~
kyselina asparagová	0,325 g	~
glycin	0,158 g	~
kyselina glutamová	0761g	~
proline	0,138 g	~
serin	0,172 g	~
tyrosin	0,103 g	~
cystein	0,066 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	47 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,366 g	od 4,7 do 16,8 g	7,8%	2,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	29698g	max 18,7 g
6: 0 Nylon	0,191 g	~
8: 0 kaprylová	2,346 g	~
10: 0 kaprinové	1,864 g	~
12 0 laurová	14858g	~
14: 0 myristová	5866g	~
16: 0 palmitová	2,839 g	~
18: 0 stearová	1,734 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	1,425 g	od 18,8 do 48,8 g	7,6%	2,1%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	1,425 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,366 g	od 11,2 do 20,6 g	3,3%	0,9%	11 g
18: 2 linolová	0,366 g	~

energetická hodnota Kokosový maso, syrové je 354 kcal.

střední = 397 ° C (1405,4 kcal)
šálkem, drcené = 80 g (283,2 kcal)
kus (2` x 2` x 1/2 ‚) = 45 g (159,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	354 kcal	-%
	proteiny	3,33 g	-%
	tuky	33,49 g	-%
	sacharidy	15,23 g	-%
	vláknina	9 g	-%
	voda	46,99 g	-%

Přidejte kokosové maso, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI maso kokosového ořechu, syrový

Kokosový maso, syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 45%, draslíku - 14,2%, fosforu - 14,1%, železo - 13,5%, mangan - 75%, měď - 43,5%, selen - 18 4%

Co je užitečné maso kokosového ořechu, syrový

draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Brazilský matice není bělí, suší
Brazilský matice není bělí, suší
Ořešák, vysuší
Kešu, oleje a smažené bez přidané soli
Kešu, v oleji bez přidané soli

Tagy: Kokosový maso, syrové 354 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné kokosového masa, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností kokosového masa, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné