Dieta Galina Grossman

Galina Grossman - mimořádná žena, po mnoho let zabývá otázkou korekce. Jaká je strava Galina Grossman? To pomůže zhubnout?

užitečné informace

Hubnutí programu by Grossman je vhodný pro lidi různého věku a pohlaví, ale vždy přizpůsobí potřebám organismu. Je zajímavé, že tento postup lze použít, i když tam je poměrně závažné onemocnění. Jako mnoho vzdělané metody hubnutí, tato dieta je rozdělen na 2 fázích - primární a sekundární. Během hlavního pódia bude klesat nadváhu jádro, a během navíc - zabezpečit výsledek. úbytek hmotnosti přispívá na speciální dietu, která kombinuje protein s vlákninou.

dieta dieta

Během diety musíte jíst přesně na hodinu: 9.00-10.00- 13.00-14.00- 17.00-18.00- 20.00-21.00. Jestliže osoba pracuje v noci, poté snídaně by měly být převedeny do večera, a večeře - v dopoledních hodinách. Vhodné zdroje bílkovin: ryby, hovězí, kuřecí, krůtí maso, korýši, krevety, hovězí játra, nízkotučného tvarohu. To může také být podávána ve stravě vejcích, ale to není vhodné, aby jejich zneužití.

Během aktivní fáze hubnutí k snídani, jíst 100-150 gramů libového bílkovin potravin a 250 g zeleniny (s výjimkou škrobnatých druhu - brambory, atd.) Kompletní ráno strava může chleba (30 g), čaj s medem, stejně jako rajčatová šťáva, mléko nebo nízkotučný jogurt. Oběd může sestávat z proteinového vývaru, bylinky, čerstvé ovoce (100 g), jogurt nebo jogurt (150 g) a granolou (1 tsp). Po večeři můžete popíjet šálek čaje, kávy nebo podmáslí. Odpolední čaj (první večeře) by se měl skládat z čerstvého ovocný (200 g) a nápoje (rajčatový džus, čaj, kefír). Poslední předkus: švestky (5 ks.) A poloviční porci nápoje (rajčatový džus, čaj, kefír).

Muži by měli zvýšit míru potravin ve stravě '50 mohou být samy o sobě, s přihlédnutím k jednotlivým produktům tolerance. Rostlina jídlo je vhodné jíst syrové, ale pokud je tato volba způsobuje problémy s trávením, může být podrobena tepelnému zpracování. Nesnášenlivost mléka je lepší jej nahradit fermentovaných mléčných nápojů. Jíst mezi jídly nemůže být nic, ale můžete pít vodu, kávu, čaj. Nápoje mohou osladit náhražky cukru.

Každý čtvrtek bude muset zařídit, aby vypouštění vody. Optimální délka nepotravinářských - 36 hodin. Před uvolněním (středa) měli vyčistit střeva. Při vypouštění vody předpokládat, že mu pít horké kapaliny (můžete přidat citrónovou šťávu). Kromě vody je povoleno pít čaj a káva (bez cukru a jeho rovnocenné náhrady). V pátek ráno by se mělo začít s šálkem neslané rajčatové šťávy. V některém z dnů stravy se doporučuje jít do postele před 12.00 (pokud nepracují v noci).

psychologický moment

Nesmíme zapomenout, že jste na dietě, Grossman nabízí své následovníky, aby se „snap“ - svázat ruce závitu. Při pohledu na to, jste si jisti, si uvědomit, že čtvrtek vyhrazený na vodu a další dny - vyváženou stravu.

Další krok dieta

V kroku stabilizace strava může být velmi pestrá. Můžete jíst jídla, polévky, saláty (naplnit svůj zeleniny olej). Jako užitečný doplněk používání sušené ovoce. Každé jídlo může skončit s něčím sladkým (ne více než 20 gramů). Třikrát za měsíc smí jíst všechno bez omezení, regulace velikosti porcí. programu hubnutí by měl být doplněn o jógu, běh, chůze, tanec.

recenze

Dieta Galina Grossman - příslušný hubnutí technika, která umožňuje upravit tvar a opravit výsledek. Odpovědi o tom velmi pozitivní.