Dieta Ljudmila Gurchenko

Ludmila Gurchenko, navzdory svému věku, byl schopný zůstat štíhlý, tónovaný a atraktivní žena s téměř standardní postavu. Ve výšce 173 cm. Jeho hmotnost zůstala mezi 58 kg a objemu hrudníku, pasu a boků 88-56-96sm. resp. K dosažení těchto výsledků je možné pouze podle pravidel vyvážené stravy a speciální cvičení.

Tajemství úspěchu Ludmila Gurchenko - nejedná se o speciální dieta, a omezit rozsah poživatelných potravin, používání výhradně přírodních a nízkokalorických produkty. Postupujte podle těchto pravidel nezbytných pro život, neposkytuje žádné nedostatky a odchylky. To může mít nepříznivý vliv na kondici a zdraví.

dietní menu Ljudmila Gurchenko

.

snídaně (Volitelné):
- salát ovocný, neslazený jogurt nebo jiné drink-
- mlékárna ovesná kaše s nízkým obsahem tuku, neslazené drink-
- Dvě vejce v omelety, neslazené čaje nebo vodního
- tvaroh s nízkým obsahem tuku jam asi 200 gramů, slaný nápoj.

Oběd: zeleninová polévka, kousek chleba, vařené stravy maso, ryby nebo drůbeže kolem 100 gramů, brambory, těstoviny a další příloh - 100 gramů, 200 gramů salátu ze zeleniny.

Svačina (nepovinné):
- tvaroh džem s nízkým obsahem tuku asi 200 gram
- Dva plátky shokolada-
- malý válec;

Večeře: porce zeleniny, dušená bez použití tuku.

V noci (dle vašeho výběru):
- yabloko-
- sklenice odtučněného kefira-
- neslazený jogurt.

Tato sada produktů obecně, poskytuje normální lidský život, zároveň umožňuje ženám zůstat štíhlý a krásný. Udržet dlouhou dobu, tato strava povoleno určité odchylky od něj. V těchto dnech pracovního klidu, můžete využít některé ze zakázaných potravin, ale ne přejídat. A samozřejmě je třeba vést aktivní život, stejně jako Lyudmila Gurchenko.