Jak zhubnout do 3 dnů 5 kg?

Jak zhubnout do 3 dnů 5 kg? Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak je liposukce. Pokud takový radikální metoda nezpůsobí tolik vzrušení, dávat pozor na diety, cvičení a tělové zábaly.

Volby „Fast“ diety

Existuje celá řada přísných metod hubnutí na základě závažných dietních škrty kalorií. Zde je několik možností.

Vejce, tvaroh stravě

• snídaně: Vejce, nebo vařená
• Oběd (nejpozději do 12.00): tuk tvaroh - 150 g, a zelený čaj šálek
• Svačina (po 3 hodinách): nízkotučného sýra - 150 g, a zelený čaj šálek

Po této minerální vody bez plynu by měly pít, ale nic pít jíst až do příštího rána nemůžete. V průběhu tří dnů jsou zakázány cukru v krvi, sůl a alkohol. Opakujte tento strava může být ne dříve než několik měsíců.

S nízkým obsahem tuků po dobu 3 dnů

první den
• Před snídaní (bez vstane z postele): 500 ml nesycené pitné vody
• snídaně (15 minut): nápojů připravených z nízkotučného mléka (200 ml), květového medu a kakaa (1 čajová lžička)
• Před večeří: zralé grapefruity
• oběd (po 15 minutách): vařené ryby s nízkým obsahem tuku odrůdy (200 g), nebo stejné množství vařené kuřecí prsa bez kůže, jakož i 300 g zeleninový salát plněné olivový olej lisovaný za studena
• Snack (po 2 hodinách): nízkotučného jogurtu (300 ml)
• Večeře: vývar se zeleninou
• před spaním: nízkotučný jogurt (200 ml)

Druhý den
• Před snídaní (bez vstane z postele): 500 ml nesycené pitné vody
• snídaně (15 minut): grapefruitový džus nebo nápoj připravený z nízkotučného mléka (200 ml), květového medu a kakaa (1 čajová lžička)
• oběd: 500 ml zeleninový vývar a nízkotučný jogurt (300 ml) s přídavkem 1 lžička květový med.
• večeře: vařené ryby odrůdy s nízkým obsahem tuku (200 g), nebo stejné množství vařené kuřecí prsa bez kůže, jakož i 300 g zeleninový salát naplněné panenským olivovým olejem

Třetí den
• Až 12.00: litr pitné vody sycené oxidem uhličitým a 500 ml odtučněného jogurtu
• Večeře: sýr s přidanou nemastný jogurtem a 1 lžička květový med (porce jídla - 300 gramů)
• večeře: 200 g vařené kuřecí prsa bez kůže, jakož i 300 g zeleninový salát, ochucený panenským olivovým olejem

Během všech dnech je třeba vypít alespoň 2 litry vody bez plynu.

Recept vývaru

Řez 1 kg pórek, 500 g rajčat a mrkve 500 g (mytí a čištění zeleniny). Všechny vloží do smaltované mísy, kryt s vodou (1,5 I), přivést k varu a vaříme 20 minut (těsně před koncem vaření, přidejte kmín). Bujón kmene, a poté vypít 3 šálky každých 10 minut. Sůl se nedoporučuje.

vegetariánská strava

první den
• Snídaně: neslazený heřmánkový čaj
• Večeře: 100-150 gramů syrové, pečené či dušenou zeleninou nebo ovocný
• Večeře: zeleninové šťávy (zelí, mrkev, řepa)

Druhý den
• Během dne: 3-4 litry vody sycené oxidem uhličitým (vařené, rozmražené)

Třetí den
• Snídaně: zelený čaj bez cukru
• Obědy: čerstvá zelenina
• Večeře: nízkotučný jogurt

Efektivní zábaly s paprikou

Prostředky pro obaly na bázi paprika (paprika) jsou považovány za vynikající zhiroszhigayuschim prostředky. Paprika ohřívá pokožku, zlepšuje krevní oběh, stimuluje vylučování přebytečné tekutiny.

Recept № 1

Smíchejte 1 lžička paprika (paprika), přidáme 2 lžičky mletá káva, černý pepř a mořská sůl. Zředí hmotnost vodku do husté tekuté smetany.

Naneste peeling na ošetřované tělo (boky, břicho, hýždě). Nejlepším filmem zabalit a dát na teplé oblečení. Opláchněte činidlo po 20 minutách.

Recept № 2

Rozpusťte s horkou vodou 250 g kakaového prášku. Přidat do 2 cl mleté ​​červené papriky, zamíchejte a nechá se ochladit na 38-40 ° C (drží na těle směsi po dobu 20 minut, a poté se opláchne teplou vodou).

spalování tuků cvičení

Proveďte tento kruhový trénink, a ne dávat si odpočinout mezi cvičeními. Po dokončení prvního cyklu, odpočinek po dobu 1 minuty a opakovat cvičení (opakovat více než 15 minut).

1. ve stoje, nohy k sobě, paže podél těla. Skákat, roztáhl nohy od sebe na šířku ramen, a pak - při jejich sbližování. Zároveň se zvedací ramena do strany a nahoru, a pak nižší dolů. Opakujte 20 krát.
2. ve stoje, paže uzamčen v zámku, jejich uvedení na hlavu, šířka nohy ramen od sebe. Udržet záda rovně a pomalu bobek na dně proveditelné bodu, a pak se vrátí do SP (během cvičení by měli cítit napětí hýžďové svaly). Zpočátku dělat 12 sit-up.
3. opírající se o podlaze, dlaně a prstů, narovnat záda a udělat 15 kliků hluboko. Není-li to možné, se nezaměřují na prstech, a mírně pokrčenými koleny (mezi kolena a horní části těla by měl tvořit přímku, v průběhu cvičení páteř zůstane rovná)
4. Ve stoje, levá a pravá noha střídavě vrhl dopředu (můžete držet na opěradlo židle na váze). Optimální počet opakování: 15 krát (pro každou nohu).
5. Stisknutím zády ke zdi, posuňte podpatek 4-5 cm od povrchu. Push ohnuté v loktech na stěnu (zbraně rovnoběžně s podlahou, a předloktí - kolmo k ní). Zvedněte ruce nad hlavu, držet je od zdi, a pak zpátky do OV, snížení lopaty. Dělat 10-15 opakování.

Jak zhubnout do 3 dnů 5 kg? Integrovaný přístup pomůže vyřešit tento problém. Ve snaze o ideálu Nezapomeňte - rychlým úbytkem hmotnosti může mít negativní vliv na vaše zdraví.