Volbě zdravé potraviny správně

Správná výživa - klíč ke zdraví, harmonie a pohody. Kromě toho, důležité vybrat produkty založené na jejich kvalitu, sezónnost, zaměnitelnost a užitečnosti.

Vykupujeme mléčné výrobky
Podívejte se na produkty: jen mléko a mléčné výrobky z plnotučného mléka jsou opravdu užitečné.

Pokud jste na dietu nebo prostě raději nízkokalorické mléčné výrobky, to je nejlepší koupit všechny stejné s malým množstvím tuku, než low-tuků, z nichž první je mnohem lépe uspokojit hlad. Ale jogurty a tvarohy s cukrem, je lepší nebrat.

Dávejte pozor na doby použitelnosti mléčné výrobky podléhají zkáze: tekuté mléko skladováno ne více než pět dnů, zakysanou smetanou - cca 7 dní oleje - asi 10, jogurt - ne více než 30. V případě, že trvanlivost mléčných výrobků je mnohem delší, že přínos těchto výrobků bude mnohem méně.

Výběrem ovoce a zeleniny
Odborníci na výživu říkají: nejlepší zelenina, stejně, a ovoce - jsou ti, kteří vyrostli v regionu vašeho bydliště a vztahující se k tomuto období (období dozrávání).

Avšak i v zámoří ovoce mají své výhody, které rostou na slunci, mají více vitamínů, jsou mnohem rozmanitější.
Na druhou stranu lze přičíst skutečnost, že byly sklizeny nezralé, zámořské ovoce a zeleniny pro přepravu se vztahuje zvláštní vlaky, které chrání před vyschnutím a ztrácí vzhled, před použitím je třeba je vyprat opatrně.

Nekupujte příliš brzy ovoce, budou jistě velké množství dusičnanů, je lepší „trpět“ před výnos hmoty. Například v nitrátové vodní melouny a melouny ukazují tmavé pruhy. Ale citrusové plody, například, mandarinky, nehromadily dusičnany.

Zkuste každý den jíst ovoce různých barev, rostlinné pigmenty - je nutné pro tělo látek - antioxidanty.

cereálie
Nerafinované obiloviny jsou velmi užitečné pro zdraví: oni přežili všechny živiny, stejně jako hrubé vlákniny nezbytný střeva.

Nenechte se zapojit do obilných kaší s rychlou přípravu, správné kaše Nezáleží vařit po dobu 3-5 minut, z obilovin, jako tělo většinou dostane jednoduché sacharidy, kteří nejsou schopni naplnit ji trvale.

Pekařské výrobky
Zdravotní přínos pekařské výrobky z celé pšenice nebo přísad ve formě otrub nebo pšeničných klíčků a slunečnicových semen nebo sušeného ovoce. Produkty, které obsahují hydrogenovaných tuků by mělo být zabráněno - tyto výrobky vyvolat zvýšení hladinu cholesterolu v krvi.

Vyberte si produkty v jednotlivém obalu, který zaručuje, že výrobek není dotkl rukou.
kvalita pečení čerstvého chleba lze ověřit tím, že tlačí ke dnu: v případě, že chléb rychle obnovit staré formuláře, pak se jedná o vysoce kvalitní, s výjimkou výrobků z tvrdé pšenice.

výběrem ryb
Nejužitečnější druhy ryb - moře, tučných, obsahující omega-3.

Při nákupu čerstvých ryb, věnovat pozornost k očím - oni by neměli být zakalená a na váhu - by mělo svítit. V čerstvé ryby příjemné mořskou vůni. Lepší je vzít celou rybu, je čerstvější než pre-nakrájíme na kousky.

Při nákupu mražených ryb, ujistěte se, že ryba byla zmražena jen jednou: při poklepu být vyjádřený zvuk, ryby sám je tvrdá, těsně přiléhající šupiny, vypouklé oči.

maso
Nejvýživnější maso - maso z vrstvy tuku, více libového masa - beder. Získat je maso řádně skladovány ve velkých obchodech je zóna s nulovou teplotou. Pokud si koupíte zmrazené maso, mělo by to být červená, krystalky ledu může dát lehce šedavý odstín. Velké kusy ledu v obalu říci, že s největší pravděpodobností, maso bylo rozmrazí a zmrazí se podruhé, což vedlo ke změnám v chemickém složení výrobku, prosím, zdržet se dalších takové maso.

Ve většině libového drůbeže - bílé: prsu, který obsahuje méně tuku než tmavého masa z nohou a bedryshek. Většina tuku v drůbežím mase je soustředěna do kůže, což je lepší, aby se odstranily.

Úspěšná a opravit vaše nákupy!