Kalorie řasy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "kelp, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti řasy, syrový

Jak užitečné řasy, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Kelp, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteiny	1,68 g	76 g	2,2%	5,1%	76 g
tuky	0,56 g	60 g	0,9%	2,1%	62 g
sacharidy	9,57 g	211 g	4,5%	10,5%	213 g
vláknina	1,3 g	20 g	6,5%	15,1%	20 g
voda	81,58 g	2400 g	3,4%	7,9%	2399 g
popel	6,61 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	6 g	900 mcg	0,7%	1,6%	857 g
beta karoten	0,07 mg	5 mg	1,4%	3,3%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	7,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,15 mg	1,8 mg	8,3%	19,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,8 mg	500 mg	2,6%	6%	492 g
Vitamin B5, pantotenová	0,642 mg	5 mg	12,8%	29,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,002 mg	2 mg	0,1%	0,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	180 mcg	400 mcg	45%	104,7%	400 g
Vitamin C, askorbová	3 mg	90 mg	3,3%	7,7%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,87 mg	15 mg	5,8%	13,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	66 mcg	120 mcg	55%	127,9%	120 g
Vitamín PP, NE	0,47 mg	20 mg	2,4%	5,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	89 mg	2500 mg	3,6%	8,4%	2472 g
Vápenatý, Ca	168 mg	1000 mg	16,8%	39,1%	1000 g
Hořčík, Mg	121 mg	400 mg	30,3%	70,5%	399 g
Sodík, Na	233 mg	1300 mg	17,9%	41,6%	1302 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	12,3%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,85 mg	18 mg	15,8%	36,7%	18 g
Manganu, Mn	0,2 mg	2 mg	10%	23,3%	2 g
Měď, Cu	130 mcg	1000 mcg	13%	30,2%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3%	54 g
Zinek, Zn	1,23 mg	12 mg	10,3%	24%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,6 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,065 g	~
valin	0,072 g	~
histidin *	0,024 g	~
isoleucin	0,076 g	~
leucin	0,083 g	~
lysin	0,082 g	~
methionin	0,025 g	~
threonin	0,055 g	~
tryptofan	0,048 g	~
fenylalanin	0,043 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,122 g	~
kyselina asparagová	0,125 g	~
glycin	0,1 g	~
kyselina glutamová	0,268 g	~
proline	0,073 g	~
serin	0,098 g	~
tyrosin	0,026 g	~
cystein	0,098 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,008 g	od 0,9 do 3,7 g	0,9%	2,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,6%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,247 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,031 g	~
16: 0 palmitová	0,11 g	~
18: 0 stearová	0,086 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,098 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	1,2%	20 g
16: 1 palmitolejovou	0,004 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,086 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,047 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,9%	12 g
18: 2 linolová	0,02 g	~
18: 3 linolenová	0,004 g	~
18: 4 Stioridovaya	0,004 g	~
20: 4 arachidonová	0,012 g	~
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3	0,004 g	~

energetická hodnota Kelp, syrový je 43 kcal.

2 polévkové lžíce (1/8 šálku) = 10 g (4,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	43 kcal	-%
	proteiny	1,68 g	-%
	tuky	0,56 g	-%
	sacharidy	9,57 g	-%
	vláknina	1,3 g	-%
	voda	81,58 g	-%

Přidejte řasu, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI řasy, syrový

Kelp, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 12,8%, vitamin B9 - 45%, vitaminu K - 55%, vápník - 16,8% Mg - 30,3% sodného - 17,9% železa - 15,8% mědi - 13%

Jak užitečné řasy, syrový

vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Dýně, konzervovaná, bez soli
Dýně pyré pro koláče, v konzervách
Zelná, syrový
Zelná, vařený, bez soli
Ředkvičky, syrový

Tagy: Kelp, syrový 43 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné řasy, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti řasy, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné