Vlakové autorům opravit problémové oblasti

Training AVT - komplexní poučení pro zeštíhlení stehen, hýždí a břicha. Tato třída spojuje práci na silovou vytrvalost a aerobní prvky. Jednoduše řečeno, „nožní pumpa“ tady nefunguje, ale poskytnout svalový tonus, pracovat na posílení kardiovaskulárního systému, a spalování tuků - velmi vyrovnaný. Někdy se tato lekce v listinách klubů se nazývá ABL, ale podstata zůstává stejná - trénink se doporučuje každému, kdo chce opravit „ženských problémové oblasti“.

Klady a zápory

Silné AVT:
• V jediném hodinu dostanete kardio a svalů zavést tonus-
• V případě viditelného výsledku je dost, aby se zapojily 2krát nedelyu-
• Tento fitness je levnější než osobní trénink s instruktorom-
• Naučíte se, jak se šikovně provádět squat, kroucení, výpady a mnohé další základní prvky-
• školení skvěle funguje ve spojení s dietami, které omezují kalorický připojovacích
• Povolání je konstruována tak, aby se odstranily nadměrné množství, nikoli k čerpání mohutné hýždě a legs-
• Lekce zahrnuje protahování, takže táhne dále pridetsya-
• Cvičení s nízkou hmotností většinu žen jsou mnohem jednodušší než klasický silový trénink v posilovně zale-
• AUTO je ve většině fitness kluby, a dokonce i ve většině nákladů fitness studií a gruppah-
• skákací hudba a týmový duch vás nenechá odpočinout a přestat.

Nevýhody AVT:
• Školení je téměř nezahrnuje horní části zad, ramen a grud-
• Budete muset uspořádat další zasedání v tělocvičně v „klidové“ svalových skupin rozvíjet tělo-harmonii
• Je nutné dodržovat přísnou dietu, než s klasickým silový trénink se střední nebo vysokou hmotností - metabolické reakce na cvičení je nižší než cvičení v posilovně zale-
• Tato lekce není vhodný pro ty, kteří mají problémové menisky, kolena a kotníky - to zahrnuje skákání a pohybově-amplitudu
• Zátěž je zaměřen na „průměrné úrovni výcviku“, pokud jste zapojeni do kondice po dlouhou dobu, může cvičení nesmí být příliš effektivnoy-
• Je nutné, aby vydržely „prázdnou pozici“ - Nejezte hodinu před AVT a během dvou hodin.

Takže, pokud budete sedět na dietu a snaží se zhubnout - AVT bude to rychlejší, doplní tréninkový plán pro týdenní třetí lekci, například Vrchní část těla a jen pár měsíců budete mít výrazně štíhlejší.