Kalorií nasekané brambory, domácí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "nasekané brambory, domácí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti brambory sekané, domácí

Jak užitečné nakrájené brambory, domácí

Nutriční hodnoty a složení "Nasekané brambory, domácí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	265 kcal	1684 kcal	15,7%	5,9%	1688
proteiny	3 g	76 g	3,9%	1,5%	77 g
tuky	12,52 g	60 g	20,9%	7,9%	60 g
sacharidy	35,11 g	211 g	16,6%	6,3%	212 g
vláknina	3,2 g	20 g	16%	6%	20 g
voda	47,25 g	2400 g	2%	0,8%	2363 g
popel	2,12 g	~
vitamíny
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0,1%		3 g
Lutein + zeaxantin	16 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,172 mg	1,5 mg	11,5%	4,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,033 mg	1,8 mg	1,8%	0,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	23,2 mg	500 mg	4,6%	1,7%	504 g
Vitamin B5, pantotenová	0,893 mg	5 mg	17,9%	6,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,472 mg	2 mg	23,6%	8,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	16 mcg	400 mcg	4%	1,5%	400 g
Vitamin C, askorbová	13 mg	90 mg	14,4%	5,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%		10 g
Vitamín K, fylochinon	3,7 g	120 mcg	3,1%	1,2%	119 g
Vitamín PP, NE	2.302 mg	20 mg	11,5%	4,3%	20 g
betain	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	576 mg	2500 mg	23%	8,7%	2504 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,5%	1000 g
Hořčík, Mg	35 mg	400 mg	8,8%	3,3%	398 g
Sodík, Na	342 mg	1300 mg	26,3%	9,9%	1300 g
Fosfor, Ph	70 mg	800 mg	8,8%	3,3%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,55 mg	18 mg	3,1%	1,2%	18 g
Manganu, Mn	0,247 mg	2 mg	12,4%	4,7%	2 g
Měď, Cu	293 mcg	1000 mcg	29,3%	11,1%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,3%	56 g
Zinek, Zn	0,47 mg	12 mg	3,9%	1,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,49 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,64 g	~
sacharóza	0,33 g	~
fruktóza	0,52 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,139 g	~
valin	0,168 g	~
histidin *	0,067 g	~
isoleucin	0,123 g	~
leucin	0,181 g	~
lysin	0,182 g	~
methionin	0,047 g	~
threonin	0,109 g	~
tryptofan	0,047 g	~
fenylalanin	0,133 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,093 g	~
kyselina asparagová	0,735 g	~
glycin	0,089 g	~
kyselina glutamová	0,504 g	~
proline	0,109 g	~
serin	0,132 g	~
tyrosin	0,112 g	~
cystein	0,039 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,338 g	od 0,9 do 3,7 g	37,6%	14,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	4,364 g	od 4,7 do 16,8 g	92,9%	35,1%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	1,883 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,002 g	~
12 0 laurová	0,005 g	~
14: 0 myristová	0,014 g	~
16: 0 palmitová	1,238 g	~
18: 0 stearová	0624g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	5,299 g	od 18,8 do 48,8 g	28,2%	10,6%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,051 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	5,248 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	4703g	od 11,2 do 20,6 g	42%	15,8%	11 g
18: 2 linolová	4,364 g	~
18: 3 linolenová	0,338 g	~

energetická hodnota Nasekané brambory, domácí je 265 kcal.

šálek = 156 g (413,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	265 kcal	-%
	proteiny	3 g	-%
	tuky	12,52 g	-%
	sacharidy	35,11 g	-%
	vláknina	3,2 g	-%
	voda	47,25 g	-%

Přidejte nakrájené brambory, domácí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Brambory sekané, domácí

Nasekané brambory, domácí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 16%, vitamin B1 - 11,5%, vitamin B5 - 17,9%, vitamin B6 - 23,6%, vitamin C, - 14,4%, vitamín PP - 11 , 5% draslíku - 23% sodíku - 26,3%, mangan - 12,4%, měď - 29,3%

Jak užitečné nakrájené brambory, domácí

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Brambory bílá surové, surové
Brambory červenohnědý, surový
Červenohnědé brambory jsou hnědé, pečené
Bílá brambory hnědá, pečené
Brambory červenohnědý, pečené

Tagy: Nasekané brambory, domácí kalorický obsah 265 kcal, chemického složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečných nasekané brambory, domácí, kalorií, živin, prospěšných vlastností sekaných brambor, domácí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné